人生最扎心的真相是：我们出生时赤条条来，最后也赤条条走。  

知道这个事实的人，往往会对找寻人生意义有那么些许的执念，要么成了哲学家，要么跑去找心理咨询师，比如，现在你正在关注我们，看到了这篇文章。
01
存在主义治疗是如何探讨人生意义的？

总是担心"我将来会死怎么办"  
觉得生活像一团乱麻，找不到方向  
逢人就说"活着没意思"  
自己明明很努力，却总觉得自己不够好  
......

人生就像开盲盒，你永远不知道下一秒会抽到什么。存在主义治疗就是教你怎么在开盲盒的过程中，把惊吓变成惊喜。比如当抽到”死神”这张牌，我们可以学会笑着对它说：“嘿，至少我今天还活着啊！”

所以，这种治疗最狠的一刀正是：直面人生四大终极拷问：

自由——你可以选任何路，但必须为选的路负责  
孤独——你生来就是宇宙中的孤岛，但可以自己造船出海  
没意思——人生本来就是空白画布，得自己涂鸦才有意思  
死亡——这是唯一能证明你活过的证据  

有研究证明，得了癌症的人用这种方法治疗后，反而比其他人更豁达，毕竟，当医生宣判死刑时，很多人才会真正开始思考怎么活。

02
当代最酷的心理治疗角度：存在先于意义

19世纪的丹麦哲学家克尔凯郭尔有个金句："人生就像骑自行车，得自己用力蹬，否则就摔个狗啃泥。"  

而存在主义治疗的核心理念正是：你的人生意义，得自己造。别指望父母、老师或宗教给你答案。

那么，我们在治疗室里都在聊什么呢？

"为什么我总是害怕做选择？"  
 "要是我选错了怎么办？"  
 "别人都过得好好的，我凭什么非要活出意义？"  
......

心理咨询师会告诉你： 

焦虑是你的好朋友——它提醒你该做决定了  
孤独不是诅咒——独处时才能听见内心的声音  
人生没有标准答案——就像火锅，有人爱涮肉有人爱喝汤  

我们生来就是独自登山的旅人，但沿途你会遇到同样在爬山的人，这就是人生的奇妙。

也就是说，存在主义取向的咨询师不会给你药，但会给你三把钥匙：

1）当下体验放大镜  

比如，不纠结过去的事，也不担心未来的事。就像吃火锅，就专心涮眼前的毛肚，别盯着锅里还没煮的菜。

2）责任转换术 

比如，把"我必须成功"换成"我可以试试看"。就像学骑自行车，摔倒了就说："哎呀，这样握车把更好！"

3）关系万花筒

比如，我们会告诉你，研究发现，每周和3个不同的人深入聊天（不是点赞之交），就能缓解80%的孤独感，所以，单身狗不用慌。

03
这种治疗适合谁？

长期刷手机停不下来，觉得生活空虚  ;
刚被裁员/分手，感觉人生崩塌  ;
想要探索自己到底想要什么，但不知道怎么开始  ;
对鸡汤文免疫，厌倦了"只要努力就能成功"的套路 ;
......

请注意！这不是灵丹妙药：

不治疗抑郁症/焦虑症——但能帮你和它们和平相处）  
不教你怎么升职加薪——但能让你享受搬砖的过程）  
不提供人生标准答案——但会给你画出属于你的地图）  

就像学游泳，存在主义治疗的过程中，我们不会直接把你扔进海里，而是教你如何享受浪花。

如果说，人生就像一场没有彩排的即兴剧，那么存在主义治疗就是教你： 

接受你永远不知道下一句台词  ；
把NG镜头变成经典桥段  ；
和其他演员一起把这场戏演得精彩绝伦。

现在，你准备好上台了吗？