【这4类孩子最容易沉迷刷手机短视频，家长请自查对症】

说起近几年来最受青少年喜爱的休闲方式，相信很多家长会投“刷短视频”一票。

而心里话经常跟爸爸、妈妈、老师、长辈说的中小学生，接触短视频的比例要比前两者低得多。这可能是因为他们不需要通过短视频，来获得交流的满足感。

调查同时发现，感到孤独、心理上有压力、对未来迷惘的中小学生接触短视频的比例最高，每天使用短视频时间更长。这或许是因为他们通过使用短视频来缓解心理压力。

2）学习负担重

分析发现，学习负担很重和比较重的学生，用过短视频的比例分别为 67.8% 和 70.1% ；而学习负担很轻的学生用过短视频的比例为 44.6% ，相差了20多个百分点。

所以，学习负担重的学生，使用过短视频的比例更高。这可能是因为很多学生通过看短视频减轻学习压力，使心情得到放松。

3）人际关系不和谐

调查发现，学生的人际关系感受与使用短视频的频率、时长密切相关，在人际关系中感到压力与缺乏技能的学生，往往使用短视频的时间更多。

尤其是，感觉自己在同学中不受欢迎、在学校被人看不起、与第一次见面的人交谈困难的学生，接触短视频比例最高，同时使用短视频最频繁，每天使用短视频的时间也更长。

另外，人际关系的和谐程度，与学生使用短视频的频率也有着比较密切的关系。

和父母、老师、同学关系不好的学生，使用短视频更频繁，每天使用短视频的时间也过长；与爸爸妈妈、老师、同学关系比较和谐轻松的中小学生，每天使用短视频的时长大多比较适中，使用一小时以下的比例更高。

4）经常感到大人不尊重自己

分析发现，经常感到大人不尊重自己的学生用过短视频的比例为 75.3% ，经常感到不自由的学生用过短视频的比例为 73.5% 。

同样，经常感到家长唠叨让人心烦的学生、家人经常坐在一起各自上网不交流的学生，使用短视频的比例均很高。

02如何预防和改正孩子沉迷刷短视频呢？
家长不妨试试下面几种办法：

1）专心陪伴，有效沟通

很多孩子之所以沉迷于网络无法自拔，归根结底是父母的陪伴和沟通不够。父母可以积极安排一些与孩子互动的亲子活动。比如，陪孩子一起看书阅读，一起散步运动或者玩一些互动游戏。

不论什么时间、做什么，父母都要全身心地陪伴，哪怕只是一起消磨碎片时间也好。同时，也要多和孩子进行沟通，尊重未成年人的成长特点。

2）正确合理地疏导

刷短视频成瘾，强行制止肯定不是最好的方法，还很可能引起孩子的逆反心理，反而愈加叛逆。

心理学上认为，当孩子能够自己做决定时，就更有动力去坚持并执行自己的决定。

所以，家长可以尝试，由孩子自行决定一小段时间，用来刷短视频。这段时间内孩子可以看自己喜欢的视频。家长监督孩子严格遵守时间约定，如有超时，便可暂时取消“短视频时间”。

3）培养健全的价值观

孩子三观尚未成熟，偏偏网络时代电子产品又太多，不是光远离短视频就万事大吉。

更重要的，是要帮助他们树立正确的价值观，才能教会孩子如何在网络世界里选择、判断和思考，建立自己的价值体系。

当孩子学会珍惜时间、学会相信知识的力量，他们就不会被网络上的光鲜亮丽迷了眼，也不会轻易被一些娱乐工具牵着跑。

孩子们可以把短视频作为一种娱乐放松方式，但绝不应该被其左右了心智。健全的价值观，是最佳的抵抗。

4）培养一两个兴趣爱好

很多孩子是因为压力大才刷短视频，对抗压力最好的方法莫过于做一些自己真正喜欢的事情。

湖畔大学的梁宁曾经说过：“每个人都无法拒绝自己真实的快乐。你会情不自禁地在自己喜欢的事上花时间，不知不觉地放一万个小时在那里。”

爱好给孩子带来成就感和满足感，也是孩子释放压力情绪的重要渠道。

5）父母为孩子做好榜样

成年人理智的态度、以身作则的行为、善于自我管理的生活方式，都是引导孩子的灯塔。

家长千万不要一边命令孩子，一边自己还在玩手机刷视频。要让孩子感受到父母的全心全意，孩子才会和你更亲密。

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