01三种依恋类型
1）安全型：
拥有安全型依恋模式让你在复杂的境况下，甚至在发生人际冲突时，也能清晰地思考，冷静地处理。你的神经不会因为与人亲近而紧绷，你同他人的亲近或亲密也不会引发焦虑，不会让你开始戒备或自我封闭。
你也可以专注于解决与恋人、家人或亲密朋友之间的问题。毕竟，与他人建立联系是人类的普遍需求。
总体而言，拥有安全型依恋模式会使建立联系、产生情感羁绊的过程更顺畅、更愉快。
具有安全型依恋的人通常：
·适应能力强，能够轻松调整自己，接受新信息，融入不断变化的环境；
·对自己的人际关系保持积极的态度，并懂得为对方考虑；
·当自己的人际关系产生裂痕时，会很重视并努力修复；
·能够自如地应对人际关系中的差异性和复杂性。
2）回避型：
回避型依恋者常有多种形式的回避型行为，如无视冲突的存在、否认发生过的事，或者通过物质依赖缓解自己的不适感。
有时，他们也可能做出更微妙或耐人寻味的回避型行为。比如，努力取悦他人、过分专注于帮助他人而忽略自己……
但无论何种反应，回避的核心和本质都是保护自己免受愧疚感或负罪感的困扰。
回避型依恋者通常有如下特点。
·很独立，很自主，善于独自应对各种情况。
·很少抱怨，但会间接地表达不满。
·与人谈论的更多的是事物和想法，很少谈论自己。
·可能会觉得自己记性不好，或被别人认为记忆有问题。
·更倾向于以尽可能快的方式处理冲突，有时甚至会投机取巧。
3）焦虑型：
焦虑型依恋者最大的恐惧便是被自己所关心的人抛弃。
在交往过程中，即使有什么非常细微，细微到旁人根本注意不到的东西触发了这种恐惧，他们也会非常惶恐。
他们可能并不吝啬对自己所关心之人表达需求，尤其是情感方面的需求，但他们沟通的方式却可能把那些能够给他们提供支持的人越推越远。
随后，无助和绝望之感几乎接踵而至，以至于在对方做出反应之前，他们便会“先发制人”地表达对对方的失望。
很多时候，即使焦虑型依恋者自身正处于迫切需要帮助的处境，他们寻求支持的方式也总是会轻而易举地令人厌恶或惊恐。
具有焦虑型依恋的人，通常有如下表现。
·对自己所关心的人极其慷慨和体贴。
·能很敏感地察觉自己关心之人对待自己的态度变化，担心自己会被抛弃。
·倾向于向自己关心的人倾诉感受。
·倾向于将自己的负面情绪归咎于他人（如“是你让我变成这样的”“是你逼我这样想的”）。
02
如何打破「依恋障碍」
1）
对于焦虑依恋的人来说，第一步，尝试逐步接纳你的想法、情绪和身体感受，正是这些要素构成了你在人际关系和相应的经历中独一无二的体验。
原谅你过去所做的无用功，原谅你曾给别人造成的伤害。同时，在发展和改善自我的历程中，你要充分调动自己的同情心。
为了打造安全的关系，你可以参考以下步骤。
·与别人交流时，保持耐心，同时不要忘记提出自己的诉求。
·要知道，别人无法满足你的需求，并不是在有意为难你。
·在尝试修复依恋关系时，确定双方的感受。
2）
如果你认识到自己身上存在回避型依恋倾向，并且这种倾向对你的人际关系产生了负面影响，那么，首先，请不要责备自己。
这种行为模式是在你当下做出决定的很久之前，甚至是在你幼年时就建立的。
若没有他人的经验来为你纠正早期创伤留下的行为模式，你通常无法从中脱离，甚至会自我感觉良好，依然按照你熟悉的方式行事。
以下是帮助你建立更安全的人际关系的参考步骤。
·正视自己的需求，它们应当得到满足。
·和你所关心之人一起练习，学会向对方分享你的信息，让对方更好地理解你。
·学习以开放包容的心态，接纳人与人之间的差异，并解决差异带来的问题。
·学会辨别你给对方造成的伤害，并在对方被你伤害时，与对方一起修复你们的关系。
03一个人改变很难，可以寻求专业人士帮助
「不健康的依恋」像是一个痛苦沼泽，越逃避就可能陷得越深。
但我们很难做到直面自己的成长经历、梳理自己的情感缺失，自己有时无法察觉童年时期、青春时期是如何被对待，又如何造成的目前的痛苦，这些都需要他人站在其他角度去观察。
寻找专业人士的帮助能够降低痛苦并且快速解决当下困境。挖掘出导致今天这样关系模式的潜意识原因和动机，修复自己早年的心理缺失，在此基础上发展出一定的自爱能力。
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