没有一段感情是完美的,每段感情都有健康和不健康的特点。 虽然人们经常花很多时间谈论如何发现一段不健康的关系,但他们不一定会深入的讨论什么是健康的关系。 在评估你们的关系是否健康时,先问问自己以下这些问题,是很有帮助的: 1.你们彼此信任吗? 2.你们互相尊重吗? 3.你们是否支持彼此的兴趣和努力? 4.你们对彼此坦诚吗? 5.你能保持自己的个性吗? 6.你会谈论你的感受、希望、恐惧和梦想吗? 7.你会感受并表达你的喜爱和感情吗? 8.你们的关系是平等和公平的吗? 每个人都有不同的关系需求。例如,有些人比其他人更需要开放和情感。在健康的关系中,每个人的需求都会得到满足。 虽然所有的人际关系都有其独特的方式,但有一些特征可以区分健康的人际关系和不健康的人际关系。 01 健康关系的常见特征 1)信任 信任是健康关系的关键组成部分。 研究表明,你信任他人的能力受到你整体依恋类型的影响。换句话说,人生早期经历的人际关系有助于塑造一个人对未来人际关系的期望。 如果你过去的关系是安全的,稳定的,信任的,你更有可能在未来的关系中信任别人。然而,如果你过去的关系不稳定,不可靠,你可能需要解决信任问题。 信任也是由两个人如何对待彼此建立起来的。当你看到另一个人对你很好,可靠,在你需要他们的时候会出现,你就更有可能建立对他们的信任。随着这种信任的增长,这种关系会变得更加舒适和安全。 如果你觉得你必须对别人隐瞒一些事情,那可能是因为你缺乏这种基本的信任。 2)开放与自我表露 健康关系的另一个特点是能够做自己。 虽然不同的伴侣有不同程度的开放和自我表露——后者指的是你愿意与另一个人分享你自己的哪些方面——但你永远不应该觉得你必须隐藏自己的某些方面或改变你是谁。 在一段关系开始的时候,你可能会克制自己,对自己愿意透露的内容更加谨慎。随着时间的推移,随着亲密关系的增加,伴侣开始向对方透露更多的想法、观点、信仰、兴趣和记忆。 彼此敞开心扉能让你们感觉更亲密,同时培养更大的信任。自我表露可以进一步增强你们关系中的信任。 一项研究发现,当人们对伴侣的坦诚程度不满意时,他们通常会和伴侣讨论这个问题。这是一个很好的例子,说明公开解决问题有助于加强关系。 当然,这并不意味着你必须和你的伴侣分享每一件事。每个人都有自己的隐私和空间界限。最重要的是,如果双方愿意,是否愿意分享他们的希望、恐惧和感受。 3)健康的边界 虽然你的伴侣可能和你有不同的需求,但在保持界限的同时找到妥协的方法是很重要的。 界限与保密无关。相反,每个人都有自己的需求和期望。健康的界限对每个人和每对夫妇来说都是独一无二的。他们确定了在你们的关系中你能接受什么,不能接受什么。健康界限的例子包括同意不偷看对方的手机,给对方时间和空间在婚姻之外发展友谊,尊重对方的个人空间。 一个对开放和诚实抱有不健康期望的伴侣,可能希望随时知道你在哪里,你在做什么。他们也可能会限制你可以和谁在一起,或者要求访问你的个人社交媒体账户。 4)相互尊重 在亲密、健康的关系中,人们有共同的尊重。他们不会贬低对方,并提供支持和安全。 夫妻之间有很多不同的方式来表达对彼此的尊重,包括但不限于: (1)互相倾听 (2)当你的伴侣请求你做某事时,不要拖延或拖延 (3)理解和原谅别人犯的错误 (4)互相扶持,而不是互相拆台 (5)在你的生活中为你的伴侣腾出空间 (6)对你的伴侣喜欢的事情感兴趣 (7)允许你的伴侣有自己的个性 (8)支持和鼓励伴侣的追求和激情 (9)表达对彼此的欣赏和感激 (10)对彼此有同理心 5)爱与情感 健康的人际关系以爱和感情为特征。 一段关系通常始于激情的爱或强烈的渴望,强烈的情感,以及保持身体亲密的需要。这最终转化为富有同情心的爱,以感情、信任、亲密和承诺为标志。 标志着一段新关系开始的最初的激情往往会随着时间的推移而消退,尽管最初的强烈感情最终会恢复到正常水平,但健康关系中的夫妻能够随着关系的发展逐渐建立更深的亲密关系。 重要的是要记住,每个人的需求是不同的。没有适合每个人的感情或亲密程度。健康关系的关键是双方都对彼此的感情水平感到满意。 培养伴侣关系的特点是用各种方式表达对彼此真诚的爱和感情。 6)良好的沟通 健康、持久的关系——无论是友谊还是浪漫的伙伴关系——都需要良好的沟通能力。 能够沟通并不意味着没有冲突。它意味着能够有效地解决意见分歧。当冲突发生时,那些处于健康关系中的人能够避免人身攻击。当他们讨论自己的想法和感受并努力解决问题时,他们仍然尊重和同情他们的伴侣。 有时候,冲突甚至可以成为加强与伴侣关系的机会。研究表明,当严重的问题需要解决时,冲突在亲密关系中是有益的,它允许伴侣做出有利于未来关系的改变。 7)妥协 牢固的关系以自然的互惠为特征。 这不是关于得分或感觉你欠别人的。你们为对方做事是因为你们真心想这样做。这也并不意味着一段关系中的付出和接受总是100%平等的。 有时,一方可能需要更多的帮助和支持。在其他情况下,一方可能只是更喜欢扮演照顾者的角色。只要每个人都能接受这种动态,并且双方都得到了他们需要的支持,这种不平衡是可以接受的。 总之:健康关系的特征包括信任、开放、界限、尊重、感情、沟通和相互给予和接受。 02 不健康关系的迹象 感情是可以改变的,并不是每一段感情都是健康的。 当一段关系弊大于利,或者某些行为对一方或双方都有害时,这段关系就不健康了。 尤其是压力时期,会导致产生问题的行为和应对机制。 关系不健康的迹象包括: 1)试图控制你的行为 2)互相回避 3)害怕分享自己的观点或想法 4)被迫放弃自己喜欢的事情 5)批评你所做的事,和谁在一起,你的穿着等等。 6)感到改变自己的压力 7)觉得花时间在一起是一种义务 8)在解决冲突时缺乏公平性 9)缺乏隐私或分享生活细节的压力 10)忽略了自己的需要,把伴侣放在第一位 11)缺乏沟通 12)对金钱和交通等共享资源的不平等控制 13)大喊大叫 其中一些可能是暂时的,你可以通过自助方法或心理咨询来共同解决。而当涉及到更严重的问题时,比如,虐待行为,你最关心的应该是维护自身的安全。 - END - 来源网络,内容整理编辑自微信公众号:晓然心理,原文未标注出处,转载请注明原出处 本号赞成并遵循平台关于保护原创的举措,所使用内容仅做公益性分享、仅供学习者免费使用,不得以任何理由在商业行为中使用,版权归相关权利人所有,部分推送文章、图片未能与原作者取得联系,或无法查证真实原作者,若涉及版权问题,请原作者联系我们:15663816666,经核实后,定会及时删除或者注明原作者及出处
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