对于缓解焦虑这件事，如果说必须找一样东西对任何人都管用。
它就是：慢下来。
焦虑让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，当然，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但请相信：慢下来真的有用。
焦虑把我们保持正常心智所需的逗号、句号都抽掉了，下面是一些把逗号、句号添回去的方法：
1）瑜伽
瑜伽很棒，与其他一些运动疗法不同，它把头脑和身体当作一个整体来治疗。
2）减慢呼吸
不需要追求去深呼吸，只要轻柔地呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。
坚持下来比较难，但放松的呼吸能有效避免惊恐发作。也有很多的焦虑症状——头晕、针刺感、麻刺感——都与呼吸急促直接相关。
3）冥想
不需要吟诵经文，不需要复杂的准备。
只要能让自己坐下来，花5分钟时间，试着想象一个让你平静的事物，比如：一艘停泊在闪闪发光的海面的船，爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸就好。
4）接纳
不要抗争，只是感觉。
紧张源于对立，放松源于放手。
5）活在当下
冥想大师阿米特·雷（Amit Ray）说：“如果你想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”
6）爱
美国作家阿内丝·尼恩认为焦虑是“爱的最大杀手”，以此同时，幸运的是，爱也是焦虑的最大杀手。
焦虑是一种心理疾病，把我们束缚在自己的噩梦里。而爱是向外的作用力，是我们挣脱恐惧的通道。
虽然常有人误解，但焦虑不等于自私。如果你的腿着了火，你自然会满心都是疼痛感和对火的恐惧，不能说这样就是自私，学着爱自己，停止责怪自己，停止想要立刻改变摆脱现状的期待，你只需要慢下来~~
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