咨询中很多人都说过，一直在努力，想要变成更好的自己，然而在生活中发现，改变起来总是那么困难？目标立了一个又一个，但总是间歇性踌躇满志，分分钟就又被打回原形？
明明觉得应该放下手机，早点休息，还是忍不住多刷一会小视频和综艺节目。说好了从明天早上开始起床跑步，到了早上赖在床上不想起来，看着肚子上的“游泳圈”和“大象腿”，悔恨不已，说了无数次的减肥就是没有开始行动......
我们总想要改变，希望自己能做到，却经常被现实打脸。我们心里好像有一个自己，现实却是另一个自己。
有时候很讨厌自己的拖延，却怎么也改不了，这时候心里就会有很多内疚和自责，怪自己意志力太差，太懒惰。
其实很多人都清楚哪一个选择是正确的，但是仍然会选择去做错误的行为，或者逃避不去选择。
就这样，情绪一直在叫嚣，内心也一直在对抗。
这是为什么呢？
当内疚和自责并不能解决问题的时候，我们是不是该开始认真思考，为什么我们控制不住自己了呢？把我们拉向不同方向的力量到底是什么？
对于这些问题，积极心理学家乔纳森.海特在《象与骑象人》一书中曾做过一个比较有趣的比喻。
他说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手握着缰绳，好像在指挥大象。
作者在书中列举了大量的心理学实验研究以及生活经历告诉我们，任何试图控制大象的方法总是徒劳的。
因为事实上，和大象相比，骑象人的力量是微不足道的。一旦和大象发生矛盾，骑象人是驾驭不了大象的，大象想往左或往右，都是大象在掌控方向，骑象人拿它没办法。
但是，大象拥有力量，骑象人拥有智慧，如果二者配合完美，我们就能顺利的前行，获得幸福。
那么大象和我们的感性都有哪些相似的特点呢？
第一：力量很大。
一旦被激发，理智很难控制它。
第二：是受潜意识驱动的。
它很容易被焦虑、恐惧等情绪驱动，也容易被爱、忠诚等积极的情绪驱动。
所以，都能够成为改变的阻力，也能成为改变的动力。
第三：容易被好处支配，被强化的经验所支配。
比如：我想每天早起锻炼身体，我想每天健康饮食，不喝奶茶，不吃烧烤。这样我的身体就会很好。这些都是我想的，但我从来没有体验过这些锻炼身体和健康饮食的好处。相反，我睡懒觉，我刷短视频，我吃烧烤和奶茶，这些让我感觉很好，内心的大象不由自主地被支配了。就是这样反复的过程，训练你内心的“大象”时出现了偏差，更强化塑造了我们的行为，让我们的改变变得非常难。
改变的本质就是创造新经验，用新经验代替旧的经验，创造新的经验需要通过新的行为，获得新的反馈。
所以，建立新的强化，并切身体验它。这些切身体验的经验和我们看到的、听到的道理不一样，如果只有想象的期待，没有新的行为产生的经验，改变真的很难。就像常常被提及的一句话：道理都懂，还是过不好这一生。
所以，我们需要驯服我们心中的“大象”，这可以通过改变认知和做很多专业的心理练习，通过提升觉察自己感受的能力来做到。
比如，关注内在的本能反应和思维，这样我们的内在冲突会减少；还有，正强化一些新的亲身体验，心中的“大象”自然就能慢慢的和我们和谐相处了。
- END -
内容来源网络，编辑、整理自公众号：催眠师聂飞，原文未标注作者
所使用内容仅做公益性分享,版权归相关权利人所有,如若侵权请联系删除或注明出处
【周瑞玲心理工作室地址】
QQ：1209039223,
微信：15663816666，
微信公众号：zrlxlzx。
电话：0451-86315777
地址1：西大桥店（哈尔滨市南岗区汉阳街30号）
地址2：群力店（哈尔滨市道里区恒大国际中心2号楼1833-1834）
【欢迎了解我们机构网站】
http://www.psy525.cn/HLJ525.html
http://www.psy125zrl.com/
http://www.psy125.cn
请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
