不是每句带着“对不起”的话都是道歉。也并不是所有的道歉都能达到理想的效果，你同意吗？
在分享道歉的好方法之前，让我们先来看看一些蹩脚的例子。
提示：请勿在现实中尝试这些…...
· “很抱歉让你这么想。”——哦。你刚刚责备受害者因为你的行为而导致他不愉快的情绪体验。但似乎受害者就不应该这么想。
· “我很抱歉。”“现在…你有什么要道歉的吗？”——开始好像是不错的尝试，但甩锅给对方后就没有然后了。
· “对不起，但你活该这样。”——你可能会被揍一顿。
那么，你有没有见过很会道歉的人呢？
那些很会道歉的人并不是说他有太多需要道歉的地方，但当他真的提出道歉时，使我们对目前的情况和我们之间的关系感到更好了些。
这就是道歉本质上该有的作用——它们可以治愈伤痛。
道歉的确需要勇气。因为这个过程有时会让自己感觉变得脆弱，面对被自己伤害过的人，对自己的言行负全部责任，接受错误的后果是可怕的，有时候是很不舒服且让人难堪。
但有一件事你也需要认识到：道歉更多的是关于你伤害的人和你们之间的关系。
如果你道歉，只是为了让你的痛苦、内疚和尴尬降到最低，必然会主观上不舒服。但如果你能记住道歉（大部分）是为你们的关系和对方道歉，你会更客观地看待这个过程。
以下是一些正确的示范：
1）“我为________感到抱歉。”
要非常具体地说明你在为什么道歉。仅仅说“我为可能伤害了你的一切向你道歉”或“我说了一些我不该说的话”是不够的。
你伤害的人不会记住他们的痛苦，他们会记住你说过的话和你行为的最小细节。
所以，记住要紧接着列出你的错误的详细清单。接受你道歉的人会认为你的道歉更真实、更真诚，他们会经历更深刻、更持久的疗伤。
2）“我意识到我的行为导致你______”
承认这个人因为你的所作所为而遭受的情感和身体上的后果。
再说一次，这是关于具体的。
你让这个人有什么感觉？
你的行为在哪些方面改变了他们的生活？
3）“我希望我说(或做)______。”
通过列出可供选择的场景或方式，表明你已经有意识地思考了错误的性质以及如何避免它们。
4）“我知道我不能抹去过去，但我准备______以便让我们之间的关系恢复正常。”或“我能做些什么才能把事情做好呢？”
这会让人知道你对修复你造成的伤害有多认真。
它是最有效和最令人满意的形式之一，它将帮助痊愈。
5）“我还说过或做过什么伤害你的事吗？”
在这里，你是在给对方一个发泄的机会，即使这意味着他们在重复你在道歉中列出的冒犯和后果。
这一点非常重要，因为治愈过程的一个重要部分是清除困扰伤者的思想和情绪。许多人不会有完成感，除非他们把所有的事情都倾诉出来。
6）“从这次经历中，我学到______。”
当你证明你从这种情况中学到了重要的人生教训时，这会让对方觉得这一切都不是徒劳的，“肇事者”已经长大了，不会再出手了。
此外，总应该有个人成长。
最后记住：
仅仅因为你做了一个很棒的、真诚的道歉，并不意味着对方就会被接受。
这只是你行为的后果之一。
有时，一个好的道歉之后会有延迟的反应，就像种在地里的种子一样，它可能需要很长时间才能安顿下来并结出果实。
重要的是你要对自己的行为负责，但剩下的就不是你能控制的了。
即使你对他人所造成的伤害很轻微，即使伤害是由于一个简单的误会，即使对方对你犯下的罪行要严重得多，道歉也能帮助和治愈你的内在关系。
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