抑郁和悲伤一直是两个容易被人混淆的概念。
很多患抑郁的人会觉得他们仅仅只是悲伤，而有些极度悲伤的人会觉得他们自己患了抑郁。
由于我们普遍会将抑郁和悲伤这一最初的抑郁症状联系在一起，我们很难区分这两种常见的心理状态。
而这种混淆可能会致使我们忽视抑郁这类需要进行治疗的心理状态，而对悲伤这类正常的情绪反应过度。
正确地识别抑郁对我们长期的精神和身体健康有着重要的作用。
今天我们就来看看，到底怎样才能分清抑郁和悲伤。
01
悲伤 vs 抑郁
悲伤是一种常见的情绪，我们每个人都在一生中不断地经历着这种情绪。而且这种感受通常是由一个困难、受挫或令人失望的事件、经历和情形引起的。
换句话说，我们通常都会对于某件事情感到悲伤，由此可知：如果那件事改变了，或者我们的情绪淡化了，又或者我们适应了这个情形，那么我们的悲伤就会消失。
而抑郁是一种非正常的情绪状态，它长期影响着我们的思维、情绪、感知和行为。
如果我们患了抑郁，我们就会对所有事情感到悲伤，不需要艰难的事件、损失或者环境的改变触发。实际上，也有很多抑郁的问题，是在没有任何因素触发的情况下产生的。
抑郁使得我们生活中的所有事情都蒙上了一层阴影，它们变得没有那么让人开心、没有那么有趣、没有那么重要。
抑郁让我们不再那么精力充沛、动力十足，我们感知愉悦、兴奋、满足、价值的能力也会降低。我们的各种阈限都会降低，我们会变得不耐烦、容易生气，容易垮掉又很难恢复。
总的来说：
悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪，但抑郁是一种需要专业帮助的，极度的麻木状态。
由于悲伤和抑郁有许多相似的症状，我们通常可以通过“时间”和“表现症状”来区分它们：
1）时间很重要
人人都有悲伤低落的时候，但通常时间超过两周就值得重视了。
因为，对于悲伤和抑郁来说，时间是最明显的区分因素，即经历症状的时间长度。
如果一些相关症状出现超过这个时间还没法自己调整缓解，那就需要咨询专业人士了，所谓症状指的是：
① 感到悲伤或暴躁
② 同时伴随着认知（想法）转变
③ 严重影响生活
2）程度如何、症状是否多样
在短暂的悲伤中，人们时不时会有所缓解，能够享受自己热爱的事物，觉得未来会更好，而对抑郁症患者来说，就不存在这种缓解的时刻了。
抑郁症的特殊之处在于程度强烈、症状多样，会出现大量症状且没有缓解的迹象，他们会感到疲劳、悲伤、会频繁哭泣，除此之外，抑郁症还存在许多其它症状，包括但不限于：
难以做决定；
睡眠过量或睡眠不足；
睡了很长时间，醒来依然感到精疲力竭；
感到毫无希望；
频繁责怪自己；
......
如果这些症状非常强烈，甚至已经无法想象自己能够恢复良好状态，或者持有自杀等极端想法，那么可能是患严重抑郁症了，需要及时就医。
02
悲伤很普遍，抑郁也是
在今天，还有很多抑郁的人，不被了解、不被理解，因为恐慌、自责、不敢求助，正在经历痛苦。
但对许多人来说，出现的抑郁的症状只是内心痛苦的表现方式，很多阶段性的抑郁心境、抑郁症都不同于精神疾病，并没有达到生理急剧变化、不用药物就难以调整的程度。
也就是说，抑郁的现象非常普遍，抑郁情绪等心理问题也很常见。
所以，别担心自己“异于常人”，更别因此耽误了治疗，第一时间寻求专业的帮助才是最好的选择。
其实在情况变得更糟糕之前，我们都需要更了解自己的心理状况，及时预防和改善。
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