01
“我这么辛苦，都是因为你”
我听过很多爸爸妈妈对孩子说：“我这么辛苦，还不都是为了你。”
我也听过很多孩子说：“我感觉我不仅背负着我自己的人生，还背负着我爸妈的人生。”
为何无效：
内疚是能量最低的情感。我们为孩子的付出，如果变成抱怨，会成为孩子难以承受的情感负担，也绝不会引发健康的“感恩”之心。
而且，这句话隐含了情感绑架。通常我们这么说，并不只是表达辛苦，而是想要孩子用更听话，或更努力学习，来回报我们。这层表达，其实是孩子的潜意识能接收得到的。
更好的说法举例：
“哎呀，这些天工作快累死了。真的好辛苦。如果你愿意帮我分担一些家务就太好啦。”
“为了自己想做的事情，再辛苦都是值得的。妈妈也希望你能找到自己愿意为之努力的事情。”
有效表达的核心：
客观地表达自己的辛苦，寻求家人的帮助。为了自己的选择、想要的生活和目标积极努力，给孩子树立榜样。
02
“你再这样，我就生气了 ”
我们也可能经常在孩子不配合我们的时候，脱口而出：
“把电视关了，不然我要生气了啊！”
“你再不好好写作业，我就生气了！”
类似的说法还有：
“你再哭，我就不喜欢你了！”
“你这么不听话，就不怕妈妈难过吗？”
为何无效：
这种方式本质上是威胁和控制，会引起孩子的担心：“妈妈生气了，她会不会不喜欢我了？” 或者内疚，“我是个坏孩子，我又让妈妈难过了。”
孩子不是真的愿意听我们的，只是害怕我们生气而已，这种方式看起来越有效，真正的问题就越无法解决。
更好的说法举例：
“我们约定好的，一天看一集动画片，今天的动画片时间已经结束啦，现在是篮球时间，爸爸陪你打篮球。”
“妈妈看到你作业写得很慢，真的挺着急的。担心你做不完作业，功课会落下。你愿意聊一聊你的想法吗。”
有效表达的核心：
用规则去管理，而不是情绪。
正面表达自己的感受，而不是用感受威胁。
03
“这有什么好害怕/生气的”
“妈妈，我不想去游泳，我怕水。”
“不怕不怕，男孩子，还怕水，有啥好怕的。”
“王小毛拿了我的玩具，我快气死了。”
“这有什么值得生气的。王小毛比你小，你要让着他。”
为何无效：
我们肯定会发现，说了这种话之后，孩子该害怕的还会怕，该生气的更生气了。
因为这些话看起来是安慰，其实是对孩子感受的否定。而且这些话后面跟的任何道理，往往只会激起孩子更大的情绪。
更好的说法举例：
“嗯。我看出来你很害怕了，妈妈小时候游泳也害怕。”
“哎呀，小毛弟弟又拿你的玩具啦，你肯定很委屈吧。
有效表达的核心：
表达对孩子的理解，而不是无力的安慰。
先憋住自己一肚子的大道理。
04
“我都是为你好”
给孩子提出建议时，我们常常会说：“你画画有什么出息啊，将来肯定找不到工作，我这都是为你好！”“你听妈妈的，妈妈以前就吃过亏，不希望你也走弯路，说这些都是为你好。”
为何无效：
我们的建议通常从我们的经验中得出，但不一定适合孩子，也不一定是孩子需要的。
而且即使我们的建议是对的，加上这句话，反而会让孩子觉得被情感绑架，反倒是听不进去。
更好的说法举例：
“嗯，妈妈知道你喜欢画画，也很支持你。不过你了解画画这个行业不？学了画画之后，你想做什么职业养活自己呢？”
“我听说你那个师姐也很热爱画画，你要不要找个时间去跟她聊聊？”
有效表达的核心：
跟孩子探讨事实，多问孩子一些问题，启发他们思考，寻找答案。
让孩子多多询问他人的意见，有时孩子会更愿意听老师、同伴的话。
05
“我懒得管你了，随便吧”
“你不是不想让我管吗，好，我以后都不管你了，你到时候也别来找我哭。”
“说了多少遍少玩手机，你就是不听，我真的懒得管你了。””
为何无效：
这种说法其实是我们无能为力的时候一种情绪的宣泄。可是，孩子会觉得你不在乎他。
孩子需要独立，为自己负责，但不代表我们就真的能完全撒手不管。下次再管孩子时也会显得我们言而无信。
更好的说法举例：
“这是你自己的事情，你要学会为自己负责。我看到你做得比较吃力，需要我什么帮助吗。”
“我们一起来制定一个手机家规吧。”
有效表达的核心：
孩子的事情要放手让他自己做，但信任与帮助，二者也都缺一不可。
提出明确的规则，达成共识。
06
“凭我是你妈/爸”
“我是你爸，就得听我的。”
“我吃的盐比你吃的米都多，按我说的办。”
为何无效：
我们常常陷入一个误区，觉得孩子听话才是对我们的孝顺。
可是，当我们强迫孩子服从家长的权威时，并没有尊重孩子的感受和想法。
而且，剥夺了孩子自己做选择的机会，也是剥夺了孩子长大的机会。
更好的说法举例：
“你是怎么考虑的呢？你觉得这件事有什么好处和坏处呢？”
“我的建议是…因为…如果你有其他选择和决定，我也支持你，但如果出现了不好的结果，你也要学会自己承担和负责。”
有效表达的核心：
尊重和相信孩子。客观地给出我们的建议，供孩子参考。
总之：
平时生活里，我们常常对孩子脱口而出一些话，不仅没用，还可能会无意中伤害对方，也不能帮助我们真实表达内心所想。
有效沟通是在反思的基础上练习而成的，让我们一起有意地练起来，用更积极和正面的表达，与家人沟通吧~~
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