01
重新解读信息：
出现“误解”，通常是对感受和信息的内容解读偏差
亲密关系被卡壳的原因之一，往往是因为我们感受爱的方式很狭隘。
人总是按照自己的标准和方法来爱，但人表达爱的方式和层面是多种多样的。
当你一遍遍抱怨、指责对方看不见你、听不到你、不够爱你的时候，你是否可以先停下来问问自己：
你是否看见了对方？
你是否听到了对方？
你是否理解对方的每一个动作背后的用意与需求？
高质量的互动，首先要看见对方，这有个前提是：我们没有那么执着的想改变对方。
因为，没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。 这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。
就像很多的妻子都想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。 为什么想要改变对方？
因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想象出来的、“正确”的对方应该是怎样。理想化和先入为主是很可怕的东西，因为头脑会造出一万种理由，证明自己的想象就是真理。
犹太哲学家马丁布伯说，关系分为两种：我与你，我与它。当我放下预期和目的，以我的全部本真与一个人或事物建立关系时，我就会与这个存在的全部本真相遇，这种没有任何预期和目的的关系，即是我与你的关系。在他看来，“我与你”只是生命的瞬间。也许这种“我与你神性相遇”的境界太高。
但至少我们普通人可以学习做到：去尊重对方是一个独立的生命，不是一个实现我们想象中功能价值的“它”。 但如果你只能看到“它”，听不到对方话语的内容、看不见他的表情，他由内而外散发的快乐也不能共振你的嘴角上扬，那么，你和他根本不存在于一个空间。
你睁着眼，却是全盲的。 当我们放下所有的要求、控制、评价，只是单纯看见对方当下的样子，当下的感受，并愿意和这个真实的人在一起，分享时光，这就是真正的陪伴。
这种陪伴，无论对自己还是对方，都是巨大的滋养疗愈，是我们存在的证据。 看不见，因为我们总习惯把自己放在正确的位子上，而要求对方看到我们的本意、好意。也因为不能舍弃我们自身那颗担忧、不安的心。
进而把这样的感受投注在对方身上，减轻不适。比如，如果经常觉得别人误会了自己，我们很可能就会心安理得，等着别人努力来靠近我，理解我，看见我，进而坚固自己；如果经常觉得自己误会了别人，我很容易就会学着迎合对方，揣摩对方，不敢表达，进而失去自己的觉察和清明。 如果说有误会，其实是我们对关系本身先做了限定，才使得“误会”这个词有很大的误导作用，它直接导致更多的误会发生。
根本上，还是要先把我们自己内在的问题修通。
也许一些人会说，共情或自他交换就是捷径。也许吧，只是我觉得现在最主要的功课：是不忙着让自己看见别人，也不急于让别人看见自己，而是得先让自己看见自己。
这个角度来入手，对于解决自身的无明带来的“误会”，似乎更有效。我们能先爱了自己，爱满自溢，别人才会收到来自我的舒服、轻松、真切的爱。
02
调整沟通方式：
“误解”的产生，也与传达信息的方式关系很大
沟通是一种能力，沟通能力则涉及至少四个要素：
自己有没有考虑清楚？
考虑清楚了有没有表达清楚？
表达清楚了对方有没理解清楚？
对方理解清楚了之后对方是否接受，而且是心悦诚服地接受？
为了对这四个要素进行判断，我们就需要提高自己的觉知能力。
没有清晰的觉知能力，基本无法知道自己是否考虑清楚了，无法知道自己是否讲清楚了，无法知道对方是否理解清楚了，更无法让对方心悦诚服地接受。
在生活、工作中沟通时，通常我们都会一厢情愿地认为我们的沟通是真实的我和真实的对方在沟通。其实不然，基本上两个人在互动的时候，其实是有六个人同时在沟通的：
真实的我；
表达出来的我；
对方接收到的我。
同样，还有三个类似的对方。
这也就是通常人们说纯粹的语言沟通只能表达不到20%的意思的原因，因为80%甚至更多的信息都是埋藏在水平线下的巨大冰山，我们浑然不觉。
清晰卓越的觉知力，就有利于我们不断地观察和反观，随时调整自身的状态并引导对方的状态，这样让沟通会更高效，比如可能三轮才能谈清楚的事情，有可能一轮就谈清楚了。 我在无数的沟通中发现，正确运用观——反观的操作，谈话中会无比顺畅。这个前提是，能有“观”的能力，能直面自己的内心。
当然，仅有觉知力是远远不够的，基本沟通能力的训练也是必要的：清晰思考，清晰表达，反复确认对方的理解程度，并随时观察对方是否真诚接受，以及判断要不要达成妥协，或者从头开始。
而且，要注意的一点是：放松的状态下人才可能有真正的觉知力，一旦神经紧张，则很难真正的全然觉知，而只会关注事情中的几个小细节，甚至几个词的字面意思，最后沟通双方往往就成了上文字课或者欢迎找茬的课，而完全背离了当初要做沟通的初衷。
关注自己的呼吸节奏，是最容易掌握的放松方法。这个方法以前很多文章里也多次说过，这里就不赘述了。
沟通时对方起情绪的时候也会有各种变化，比如表情，动作，神态等；环境也很重要，是公开还是私密，是办公室还是食堂，咖啡馆，等等，需要根据不同环境调整沟通方式。
提醒自己：有效沟通是一种综合能力，是需要反复训练的。
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