01
什么是负能量？
有一堆话想和朋友说，怕朋友烦；
总是无意识的把谈话引向最消极的方向，使每个人都感到沮丧；
发一大堆只有自己能看懂的朋友圈（过后又想删掉）；
经常莫名感到沮丧或愤怒；
浑身散发丧里丧气的气场，但是又没有不丧的办法？
身边是否总有人一直像上面这样，让你情绪低落？（或许是你自己？）他们甚至不一定是故意的，但就是这样做了。
如果你就是这样的人，甚至认识比这样情况更糟糕的人，相信你就知道负能量是什么样的了，负能量就是一种从内心散发出来的氛围。
建议你可以学习一下如何摆脱负能量，还是很有用的。
那么，如何更明确的判断一下自己是否被负能量所困扰？
首先，没有两个表现出负能量的人是一样的。但还是有一些迹象可以表明，负能量已经是你的一部分。
问问自己，你通常难以控制自己的感情吗？
如果你发现自己在最轻微的冒犯或挑衅时就准备爆发，这很值得关注。积极的人也会被激怒，但他们通常更能控制愤怒。
你也可能要评估你是否有一个外部或内部控制中心。当你的生活中发生了一些不好的事情，你会自动将责任归咎于其他人和外界的力量，还是会考虑自己在事件过程中的作用？
当然，并不是所有的坏事都是你的错。有时候，外在的人和事的确直接导致了你的不幸。然而，关键是从这些情况中学习，并知道你为了下一次更好的结果做得有什么不同。
那些让负能量主宰自己生活的人，往往会陷入不公正和心痛的不愉快回忆中，而不是从中吸取教训，继续前进。
你也应该考虑你对自己的评价体系和感觉。问问自己，你是否经常怀疑和批评自己？
如果答案是肯定的，你经常“虐”自己，那么你要是好好考虑一下，并采取行动解决负能量对你的伤害了。
02
负能量如何影响你的生活
你可能知道负能量不会对你的生活产生好的影响，但具体都有怎样的问题也许还没有清晰的认知到。
1）负能量让人把悲观主义错认为“清醒”
首先，当你是一个消极的人时，你很可能会吸引其他的消极者。积极的人会被其他积极的人和正能量吸引，同样的道理也适用于负能量的人和负能量。
然后，当你和这些消极的人在一起的时候，你的消极情绪就会持续下去。而且这个循环还将继续。
而且，负能量的人通常还会觉得他们并不是真的消极，他们认为自己只是更能认清现实。
然而，在许多情况下，他们是以最消极的方式理解现实的。例如，他们期待每件可能出错的事情都会出错。
当然，从技术上讲，在任何情况下都有可能出差错，但也有可能一切顺利。可是消极的人只关注前者，不承认后者。
事实是，它能做的不仅仅是让你忧郁，它还可以让你不能去经历生活中许多很美好的事。
2）负能量会对你的生活产生多方面影响。
负能量的人通常会更容易失去工作机会，人际关系，等等。
比如，你可能会拒绝给自己很多机会，就像如果有一份工作非常适合你，你很可能决定不申请，因为负能量让你深信自己没有机会。
另外，这个世界上有很多让人压抑的事情，每个人都有情绪低落的时候，很难不让自己陷入消极和沮丧的情绪中。这也是为什么每个人都可以从今天这些如何摆脱负能量的知识中，至少获得一些好处。
03
摆脱负能量的小技巧
你可能开始感受到负能量对你和你周围的人是多么有害，并且摆脱它不像扳动开关那么容易。请相信，每个人的生活都正在进行中，每个人可以通过适合自己的方式改进。
首先，要做的就是尽量减少和负能量的人接触。如果你身边的人都是积极的、支持的、乐于助人的，你就更有可能感到幸福。
其次，当你自己尝试在自己身上调用更多积极的品质时，你对自己和周围都会有好的影响，下面这几件小事，今天就可以做起来。
1）打扫所处的空间
整洁的房子，整洁的心灵。等你打扫完房子之后，问问自己：感觉好点了吗？
整洁有序的家更宽敞，更利于心安，而且当你处在一个干净的环境中，你更有可能对自己感觉更好。
2）来点绿色
让你的家里有一些自然的元素会有帮助，可以补充一些植物在你周围的环境，它可以为你的环境和你的内心都增添活力。
更不用说，家中有植物确实利于你的身体健康，它们会产生氧气，给你充足新鲜干净的呼吸。
3）写点日记
同时，写日记也给了你一个发泄情绪的方法，这样负面的情绪就不会被压抑在你的内心了。
4）做个冥想
许多研究都表明冥想的好处。经常做冥想的人压力、焦虑和抑郁程度较低，他们甚至体验到身体问题的改善，比如慢性疼痛。
并且 ，它能帮助你理清思绪。因为冥想的目的是让你专注于当下和当下，而不是你无法控制的压力。
5）发挥积极想象
如果你担心什么，试着想象一个积极的结果，比如，想象每件事都如你所愿地发生，想象你会感觉多么棒；如果没有什么特别让你担心的事，就想想能让你开心的事，或者你对未来的梦想。
关键是要专注于未来的积极性和潜在的幸福感。
6）出去走一走
尤其是在对抗某些心理、精神疾病（如抑郁症和焦虑症）时，运动已被证明具有与抗抑郁药相当的效果。
7）多一些宽容
当然，我们都知道事情没那么简单，谁都不能立刻就改变自己的思维方式。但是，如果你努力了，自然就可以随着时间的推移而改变。
学习如何摆脱负能量的一个重要部分，就是学会更宽容自己。当你犯错误时，不要自责，只是把它当作一个教训，然后以最有建设性的方式向前迈进。
定期地表达你对自己和这个世界的爱，重复积极的肯定，并记住你必须感恩的东西，不管事情看起来有多糟糕。试着不要批评别人，因为这只会让你自己的消极情绪持续下去。
8）接纳现实、承担责任
你也需要为自己的错误承担责任。因为随着责任而来的必然是力量，这意味着如果你接受：自己已经能在部分程度上控制住了上一个不如意的情况，那么其实就一并承认了你可以控制未来的情况，你可以潜在地调用这些能量和手段，让今后的情况按照你的方式进行。
总之：
清除生活中的负能量会让你更快乐，也会吸引更快乐、更积极的人和事。就像消极会滋生更多的消极一样，积极也会滋生积极。
改变你的生活方式从来都不容易，但是学习和应用好的技巧来摆脱负能量是非常值得的。
希望你现在正在思考如何让你的生活变得更积极。那么，你还有哪些摆脱负能量的建议呢？生活中你有用过什么有效的方式应对负能量呢？
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