心理学家研究发现,经常焦虑的人,往往在焦虑感背后,有以下这8种感受,每一种都提示着我们焦虑的来源。
也就是说,这些感受是有着非常大的参考和利用价值的,觉察、识别并及时的处理它们,能有效避免焦虑给我们带来的进一步伤害。
来一起了解下,体会看看你中招没?
1)不安全感
安全感是决定心理健康最重要的因素。
这主要是和人的感知密切相关,并不一定是真实处境有多少现实性的、客观的不安全。
比如,当我们感受到自己的工作、婚姻、生活中出现了不确定性,有不安全的威胁时;或者小孩子在离开父母家人和熟悉的环境时,容易高估了危险。那么,就都可能会感到焦虑。
2)无能为力感
无能为力意味着失控,没有办法,只能任由事态恶化,而这种可能的失控,是对人的情绪的巨大考验。
曾有心理学家通过研究分析得出结论:
怀着“我对所处环境是有控制力的”这一信念,能让人们更乐于忍耐,幸福感更强;而无能为力的感觉,则会诱发人的焦虑。
3)变化感
很多人面对变化会产生不安和恐惧,不愿意做出相应的改变;但现实情况却要求自己必须做出改变,否则就会有一定概率发生糟糕的事情,或者被淘汰。
正是这种“不愿”和“必须”的矛盾,会让人产生焦虑。
我有个朋友性格很孤僻,当面对新环境时他就会感到焦虑。上学时,他因为搬家转学,不敢去新学校;上班时,他因为换新工作,上班前一天,一整宿睡不着。
如果你也有过这样的情况。那么,不妨从提升自己应对变化和未知的能力这方面入手,改善你的焦虑。
4)追求完美
追求完美是人的天性,也是一种普遍的心理特点。
但是,如果苛求完美,就自然会形成这样一种情景:如果一件事情没有做到令自己十分满意的地步,那么必定是吃不好睡不好,总觉得心里有个疙瘩,很不舒服。
我们都知道,很多事情是不能够达到完美的,“没有最好,只有更好”,在这种情况下追求完美,和自己较劲,只会让自己感到后悔、自责。从而更纠结,更痛苦,长此以往,必然出现心理问题,产生严重的焦虑。
5)角色冲突感
社会是复杂的,每个人不可能只是承担一种角色,而是需要承担不同的角色。比如,上班时,我们是员工,需要勤勤恳恳完成本职工作;而回到家,我们是孩子的父母,是家长的孩子,需要照顾孩子,赡养父母。
当一个人承担的多种角色之间发生冲突时,就会容易导致焦虑、紧张、苦恼、效率下降等问题。
这样的情况在日常工作生活中比较普遍,只要处于冲突的情境中,个体必然会感到焦虑。
6)疑惧感
疑惧感就是由于疑神疑鬼、胡乱猜疑而产生的恐惧感。
这种感受往往会放大我们所感知到的威胁,即使这种威胁并不真正存在。
所以,只要在心中产生了疑虑,就很难自主的排除这种想法,总会不由自主地去想象威胁产生的严重后果,从而给精神和心理造成巨大压力,形成焦虑。
7)未完成感
在潜意识中,总感觉有什么事情没有完成,从而严重影响现在正在做的事,这就是“未完成感”而引发的焦虑。
一件事情没做完,心里就会不舒服,不甘心,于是就会产生马上完成这件事的冲动。
人们常说的“死不瞑目”,还有未竟的心愿,其实就是“未完成感”的体现。
可以说,未完成事件具有打破我们平衡、扰乱我们宁静的力量,也很容易让人产生焦虑。
8)崩溃感
几乎所有遇到心理健康问题的人,都无一例外地有一个共性:觉得自己目前的生活处在崩溃边缘。
“我快要崩溃了”也是他们在咨询中常用到的共同语。
对于他们而言,自己已经不堪重负,无论是面临的境遇、人际关系,还是所处其中的冲突都让自己到了忍受的极限,似乎再多一点都会受不了,完全垮掉。
崩溃感是严重焦虑时的必然感受,会让人心乱如麻,六神无主,惶恐不安,甚至担心自己会“疯掉”。
当出现这种感受时,请提醒自己,这是心理健康出现问题的症状表现,并不代表自己真的没有能力面对当下所处的客观现实情境了。
总之:
不要让焦虑不知不觉的发生在我们身上,在觉察自己情绪的前提下,也请关照身边亲人和朋友的情绪变化。
在这些感受出现的时候,就勇敢的正视和处理它们,从根源上预防和解决焦虑的问题吧。
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