【周瑞玲心理咨询中心】爱自己的6种方式

科学研究发现了一件很有意思的事：当你自己满足自己，和别人满足你的时候，大脑被激活的活跃区域是一样的。

也就是说，从生理层面来看，"自己给自己"和"别人给你"，对大脑来说，快乐的强度没有区别。

可我们偏偏不这么觉得。我们总觉得，别人给的是好的，自己挣来的就差了点什么。别人给的糖更甜，别人给的肯定更值钱，别人给的爱才算数......但真相是:别人给的东西，总是天然就带着欠缺。因为他给的只能是他以为你需要的，不一定是你真正需要的。

而当你能够满足自己的时候，你得到的不仅仅是那份满足，还有一种骄傲和自豪：我可以。这种力量，是别人永远给不了你的。

我们总想找一棵大树，一个坚实的臂膀，可以一直依靠。但老话说：靠山山倒，靠水水流，靠人人跑。这一生，真正能够从生到死、不离不弃陪伴在我们身边的人，只有我们自己。

自己给自己，是最高的奖赏。当你不再等着别人来填满你，而是自己把自己照顾好、满足好，你会有一种从未有过的自由：你成了自己的大树。

别人来，是锦上添花；

别人走，你依然枝繁叶茂。

那么，如何才能爱好自己？

1）把自己作为爱自己的第一负责人。

你是自己幸福的第一责任人。不是伴侣，不是父母，不是孩子。

这个位置，别人替不了，也不该替。

2）聆听身体的指令，按时睡觉、吃饭、运动。

好好对待这副身体。它陪你几十年，你不亏待它，它就不会亏待你。

3）情绪自由

不沉溺情绪，也不压制情绪，看见它，理解它，安抚它。

4）让自己沉浸在自然中，哪怕是一盆花，一朵花。

自然有疗愈的力量。你不需要去多远的地方，阳台上一盆绿植、路边一朵小花，停下来看几秒，心就会安静一点。

5）不讨好任何人。

讨好，是用委屈自己换别人的满意。你的价值不需要别人来肯定。

6）只做利人利己的事。

真正好的事，是对别人好也对自己好。如果一件事只利人不利己，那是消耗；只利己不利人，那是索取。利人利己，才是可持续的善意。