【周瑞玲心理咨询中心】孩子躺平，可能是心理能量不足导致的被动休眠

昨天有位家长打来电话，急切的想要求助：

“老师，我真的快崩溃了。我家孩子今年15岁，以前明明很懂事、很努力，可现在却彻底躺平了。不主动写作业，不关心成绩，对什么都提不起兴趣，骂他不吭声，劝他不听劝，哪怕我苦口婆心讲道理，急得掉眼泪，他都好像无所谓。好好的孩子，怎么就这么不上进？”

我们的工作中，接触了太多的有同样困扰的家长，要么上来就说孩子天生惰性强，要么抹着眼泪怨孩子不争气，可我很清楚，事情不是这样简单的，“人不是因为问题而崩溃，人是因为不被理解、不被接纳、不被看见而崩溃”。

孩子躺平这个表现，大多不是天生的懒惰，不是不争气，更不是“孩子废了”无可救药，背后往往是一场积蓄已久的“人祸”。

当抱怨孩子躺平、不上进、摆烂，你有没有静下心来想一想：孩子的躺平，背后藏着多少被忽视的委屈，多少被压抑的渴望，多少被摧毁的动力？

太多家长，把孩子的躺平归咎于“天性”，却忘了，每个人天生都有向上生长的欲望，有探索世界的好奇，有追求认可的渴望。所谓的躺平，很多时候，不过是孩子在一次次失望、一次次压抑、一次次不被理解后，被迫选择的“自我保护”，是对当下处境的无声反抗。

01

过度期待，把孩子逼到“无力反抗”

很多家长的逻辑的是：我都是为了孩子好，我对他期待高，他才能更优秀。却不知道，过高的期待，不是动力，而是压垮孩子的巨石。

如果总想着让孩子“赢在起跑线”，总拿自己的孩子和别人攀比，总把“别人家的孩子”挂在嘴边：

“你看别人家的孩子，考了满分，你怎么才考这么点？”

“别人都在报补习班，你凭什么不努力？”

“我辛辛苦苦供你读书，你必须考上好大学，不能让我失望”。

就忽略了，孩子不是我们实现未竟梦想的工具，不是我们攀比的筹码，他是一个有自己节奏、有自己能力、有自己情绪的独立个体。

当孩子拼尽全力，也达不到我们的期待；当孩子努力过后，换来的不是鼓励，而是指责和失望；当孩子每天都活在“必须优秀”的压力下，连喘口气的机会都没有，他会慢慢变得无力、变得麻木、变得绝望。

就像一株被过度浇水、过度施肥的小苗，看似被精心呵护，实则早已被困得喘不过气，最终只能慢慢枯萎。

孩子也是一样，当他被过高的期待压得抬不起头，当他发现无论自己怎么努力，都无法让家长满意，他就会选择放弃——既然努力也没用，既然怎么做都不对，那不如躺平，至少还能少受一点指责，少一点压力。

这累躺平，不是懒惰，不是不争气，是孩子在过度期待下，被逼到无力反抗后的“破罐破摔”，是对家长无声的控诉：“我真的尽力了，放过我吧”。

02

否定打击，揉碎孩子的“自我价值感”

很多家长，习惯用“否定式教育”，觉得只有批评、打击，才能让孩子清醒，才能让孩子进步。却不知道，长期的否定和打击，就像一把钝刀，一点点割掉孩子的自信，让孩子慢慢觉得“我不行”“我什么都做不好”。

比如，孩子考试没考好，有些家长第一反应不是安慰，不是分析原因，而是指责：“你怎么这么笨？这么简单的题都做错”；孩子尝试做一件事，没做好，家长不是鼓励，而是嘲讽：“就你这水平，还敢尝试？别丢人现眼了”；孩子有自己的想法，家长不是倾听，而是否定：“你懂什么？小孩子家家，别瞎琢磨，听我的就对了”。

总以为，这样的否定，是“为了孩子好”，是“恨铁不成钢”，可实际上，这种日复一日的否定和打击，只会让孩子越来越自卑，越来越敏感，越来越没有底气。

当孩子长期被否定，当他觉得自己无论怎么做，都得不到家长的认可，当他的自我价值感越来越低，他就会失去向上的动力——既然我什么都做不好，既然我不值得被肯定，那我为什么还要努力？不如躺平，安于现状，至少不用再承受被否定的痛苦。

所以，很多孩子的躺平，本质上都是“自我放弃”，而这份自我放弃，从来都不是孩子的错，而是家长用一次次的否定和打击造成的，又反过来抱怨孩子不上进、不努力。

03

过强控制欲，夺走孩子的“自主选择权”

“我都是为了你好”，这句话，是很多家长的口头禅，也是很多孩子的噩梦。

为了让孩子“少走弯路”，为了让孩子“按照我们规划的路走”，很多家长，把孩子的人生，牢牢地握在自己手里，剥夺了孩子所有的自主选择权。

孩子想报自己喜欢的兴趣班，家长不同意，非要让他报奥数班、英语班，理由是“这些对学习有用”；孩子想选择自己喜欢的专业，家长不同意，非要让他报热门专业，理由是“以后好找工作”；孩子想自己安排学习和休息时间，家长不同意，非要按照自己的时间表来，理由是“你还小，不懂怎么安排”。

总以为，自己给孩子的，都是最好的；总觉得，孩子还小，不懂事，必须由我们来替他做决定。却不知道，长期被控制的孩子，会慢慢失去对生活的热情，失去对未来的期待，失去自主成长的动力。

当孩子的所有选择，都被家长否定；当孩子的所有想法，都不被家长尊重；当孩子觉得，自己的人生，自己说了不算，无论自己怎么努力，都逃不过家长的控制，

那么，他自然就会选择躺平——既然我做不了自己的主，既然我的喜好、我的想法，都无关紧要，那我为什么还要努力？为什么还要去争取？这类躺平，是孩子对家长过度控制的无声反抗，是对“失去自我”的妥协。

许多家长总想把孩子打造成我们想要的样子，却忘了，孩子有自己的人生，有自己的热爱，有自己的选择。剥夺孩子的选择权，就是剥夺孩子的成长动力，就在一步一步把孩子推向躺平。

04

缺乏陪伴，使孩子在孤独中“自我封闭”

现在很多家长，都忙着赚钱、忙着工作、忙着应酬，总觉得“我努力赚钱，就是为了给孩子更好的生活”，却忘了，孩子最需要的，从来都不是物质的满足，而是家长的陪伴和理解。

孩子放学回家，想和家长分享学校里的趣事，家长却忙着玩手机、忙着工作，不耐烦地说“别烦我，我很忙”；孩子遇到委屈，想向家长倾诉，家长却敷衍地说“这点小事，有什么好哭的，太矫情了”；孩子取得一点小进步，想得到家长的肯定，家长却不以为然地说“这有什么了不起，继续努力”。

长期缺乏陪伴，长期不被理解，长期得不到肯定，孩子会慢慢觉得，自己是孤独的，自己是不被重视的，自己的情绪、自己的感受，都无关紧要。

当孩子在孤独中慢慢封闭自己，当他觉得，没有人关心他、理解他、支持他，当他失去了倾诉的欲望，失去了分享的热情，他就会变得麻木、变得冷漠，就自然会选择躺平——既然没有人在乎我，既然我的努力、我的情绪，都没有人看见，那我不如躺平，安安静静地过自己的日子，不去期待，就不会失望。

很多家长，直到孩子彻底躺平，才恍然大悟，才意识到自己对孩子的陪伴太少、理解太少。可到那时，孩子的心，已经慢慢封闭，想要再拉回来，已经很难很难。

05

怎么改变现状？

如果想要帮孩子走出躺平的困境，重新找回向上的动力，重新热爱生活、拥抱生活，可以试试以下这些方法。

1）放下过高期待，接纳孩子的不完美

孩子不是完美的，也不是超人，他有自己的节奏，有自己的能力，有自己的局限。放下你过高的期待，不要再拿孩子和别人攀比，不要再逼孩子“必须优秀”。

接纳孩子的不完美，接纳孩子的平凡，允许孩子有犯错的机会，允许孩子有偷懒的时候，允许孩子按照自己的节奏成长。

当孩子感受到你的接纳和包容，当他不再被“必须优秀”的压力裹挟，他才能慢慢找回自信，慢慢找回向上的动力。

2）多鼓励，少否定，重建孩子的自我价值感

停止否定和打击，多给孩子一些鼓励和肯定。

孩子考试没考好，不要指责，而是和他一起分析原因，告诉他“没关系，下次努力就好，你已经很棒了”；孩子尝试做一件事，不要嘲讽，而是鼓励他“勇敢一点，你可以的，哪怕没做好，也没关系”；孩子有自己的想法，不要否定，而是认真倾听，尊重他的选择。

一句鼓励，一份肯定，就像一束光，能照亮孩子的内心，能重建孩子的自我价值感。当孩子感受到你的认可和支持，当他觉得“我可以”“我值得被肯定”，他就会慢慢找回向上的动力，就不会再选择躺平了。

3）放下控制欲，还给孩子自主选择权

孩子是独立的个体，不是我们的附属品，他有权利选择自己的人生，有权利追求自己的热爱。放下你的控制欲，不要再替孩子做所有的决定，不要再剥夺孩子的选择权。

让孩子自己选择兴趣班，自己选择学习方式，自己安排学习和休息时间，哪怕他的选择，在你看来并不“正确”，也要尊重他的决定。

当孩子拥有了自主选择权，当他觉得，自己能掌控自己的人生，他就会慢慢找回对生活的热情，找回成长的动力。

4）多陪伴，多理解，温暖孩子的内心

放下你的忙碌，多花一点时间，陪伴孩子。

陪孩子聊聊天，听听他的心声；陪孩子做一件他喜欢的事，感受他的快乐；孩子委屈的时候，给他一个拥抱，理解他的情绪；孩子进步的时候，给他一份肯定，分享他的喜悦。

陪伴，不是简单的“在一起”，而是用心的倾听，真诚的理解，温暖的陪伴。当孩子感受到你的爱和陪伴，当他觉得，自己是被在乎、被重视的，他就会慢慢打开心扉，就会慢慢走出孤独，重新热爱生活。

写在最后：

亲爱的家长，我们都爱自己的孩子，都希望自己的孩子能优秀、能幸福、能拥有美好的未来。总在要求孩子努力、要求孩子优秀、要求孩子懂事，却从来没有问过孩子：“你累不累？”“你喜欢什么？”“你想要什么？”；总在指责孩子躺平、摆烂、不上进，却从来没有反思过自己：“我是不是对孩子太苛刻了？”、“我是不是从来没有真正理解过孩子？”、“我是不是用错了教育方式？”