心理学上将“创伤”定义为：超出一般常人经验的事件。
每个人的一生都会或多或少受伤，创伤事件本身已经过去，对于当下实际带来直接影响的更多是内心未愈的伤口、无法面对的伤痕，学会客观看待它，并通过自己的努力疗愈与转化，就会将创伤化为今生宝贵的财富。
那么，心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？
今天介绍的这几种实用的疗愈方法，也是我们在解决这类心理问题时的一些思路，希望能够给你提供帮助。
1）了解创伤后自我防卫的主要型态
讨好型：
以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼。
用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱自己。
攻击型：
在人还没有指责自己之前，先凶狠指责别人，与每个人保持距离。
用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。
隔离型：
既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。
电脑型：
凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；
小丑型：
虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。
如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。
2）察觉过去的伤痕
心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，识别自己的防御模式，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。
要学习用当下的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。
3）写情绪日记能更了解自己
尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。
把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复健很有帮助。
4）运用生命线追溯过去
追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：
在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。
5）找到一个安全的人保守秘密
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。
这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。
6）关照未愈的伤口
大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。
在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整；若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业心理咨询师来协助。
总之：
不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大，请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。
只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分，像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在，一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富。
学着爱自己与经历蜕变，从任何时候开始都不晚~~
- END -
来源网络，内容整理编辑自公众号：YUE阅心理，原文未标注出处，转载请注明原出处
我们赞成并遵循平台关于保护原创的举措，所使用内容仅做公益性分享，归相关权利人所有部分推送文章、图片未能与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处
【周瑞玲心理中心地址】
手机/微信：15663816666
电话：0451-86315777
微信公众号：zrlxlzx
抖音号：zrlxlzx_1973
快手号：zrl15663816666
西大桥店：哈尔滨市南岗区汉阳街30号
群力店：哈尔滨群力大道恒大国际中心2号楼1833-1834
【欢迎了解我们机构网站】
http://www.psy525.cn/HLJ525.html
http://www.psy125zrl.com/
请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
