不知你是否也会遇到这种情况，无论早晚，时而脑中会回响着一个自责的声音。
它可能出现在你起床时（"又起晚了！"），照镜子时（"你看起来真没精神"），工作时（"你永远不能按时完成任务"），甚至在和他人交谈时也不放过你（"你真是个无趣的人"）。
类似的自我批判还有：我不行、我做不到、我必须要做到完美、我还不够好、我绝对不能犯错、没人会爱我......
人到底能有多不自信呢？
大概是这样的：人群中90%的女性认为她们起码要对自己的身体做一处改变，64%的男性对自己的外表不满意。另外，只有3%的女性能坦然接受别人称赞自己"长得漂亮"，81%的男性认为自己不够男子气概。
所以，自信是一个非常主观的概念。我们总看到的那些“美女”“帅哥”也大都有不自信呢。
当然，有一些人认为，自我批评可以促进做好工作完成任务。
但实际上，这并非改变自己的最佳策略。因为暗示的力量是强大的，如果你时刻都在暗示自己"不行"，那你很有可能真的变得不行了。
就像福特汽车公司的建立者亨利.福特的那句名言说的那样：不管你觉得自己行或不行，你都是对的。
一个人对自己的看法，会对其情绪状态，生活、事业的发展产生巨大影响。
而这一点最近也在墨尔本大学的一项职业心理学研究中也得到了证明：数据显示，职场上更加自信的人能够得到更高的薪酬，被提拔的速度也更快。
那么，一个真正自信的人到底有什么不同呢？
今天我们就分享一下，真正自信的人大都有的一些基本习惯，从这12处细节入手，不要让不自信成为阻碍你进步的根源。
01
他们向自己的内心寻找幸福感
幸福感是自信的一个重要因素。
因为若要对你做的事保持自信，你首先要欣赏自己。
自信是自己给的。如果连你自己都不站在自己这边，那为什么别人要支持你呢？
对于自信的人，他们的快乐与满足来自于他们内心对于自我成就的认可，而非他人外在的评价。凭借外物、凭借与他人的对比来维持自尊和自信，是不可靠的。
自信的人知道，不管他人如何评价你：你不像他们说的那么好，当然更不像他们说的那么坏。
记住：“没有人可以左右你的情绪，除非你同意。”——埃莉诺·罗斯福
02
他们从不轻易评判他人
自信的人从来不会轻易对他人下论断。
在他们看来，烂船也有三斤铁，何况乎人？你没必要通过贬低他人以获得个人的自信。
自信的人不会浪费时间在评判他人，也不会担心别人如何评价自己。
03
想说no的时候，他们不会说yes
加利福尼亚大学旧金山分校的一项研究表明，你越是不敢say no，就越容易感到焦虑甚至抑郁。
自信的人懂得，拒绝他人的某些要求是可行的，而自信者也能准确表述出自己拒绝做这件事的原因何在。
当有必要说不时，他们不会含糊其辞地说"我觉得我可能做不了"或者"我不确定自己行不行"。
相反地，他们会清晰地提出个人的想法。对他们而言，敢于拒绝，是希望能更好完成肩上现有的任务。
04
比起表达，他们更愿意倾听
因为不需要去证明自己什么，自信的人更愿意去倾听他人的观点，而非以自我为中心的表达。在倾听的过程中，他们学习，然后成长。
他们并不将人与人之间的交流视为展示自我能力的平台，而是更多地关注交流的内容本身。这也让和他们交流本身变得有趣、有价值。
05
他们有主见，言辞掷地有声
对于那些真正自信的人来说，你很难从他们那里听到像"我不太确定"或者"这只是我个人意见啊"一类的话。
因为他们知道，如果不能有力地表达清楚个人意见，那么话几乎就等同于白说。
06
他们追求小的进步，这是正向循环
自信的人喜欢挑战自己、参与竞争，即使最后他们只能获得很微小的胜利。
这些看上去很小的进步不断激活大脑里的特定区域，让他们更有成就感，也更有进步的动力，促使愿意接受更多的挑战。
有时，即便是很微小的胜利，也可能让你持续兴奋好几个月。
07
锻炼身体，这让你更自信
研究表明，那些能够每周锻炼两次、保持10个星期的人，在学业、职场等方面都表现更优秀。他们同时也对自己的外在形象、自我评价更加积极。
运动能促进内啡肽分泌，使人觉得更快乐和健康。锻炼身体更棒的一点在于，除了身体上的改变，锻炼后整个人由内到外散发出的气质也明显不一样。
08
真正的自信者保持低调
人们很容易就会对那些总是追求他人关注的人感到厌烦。
真正自信的人知道，做自己比向他人证明自己重要，更有意义。
人们往往会被你积极的人生态度打动，而不是你认识多少人、或认识什么人。
相反，真正自信的人甚至还会将关注点从自己身上转移开去。比如在因为某项成就而引起大家关注度时候，自信的人更愿意让所有参与这项任务的人们都受到关注。
他们并不执着于他人的赞赏或认同，因为他们的自我尊重来自于内心。
09
他们不害怕犯错
自信的人不怕犯错。
他们愿意将自己的意见表达出来听取他人意见。在他们看来，一个人能从错误中得到的，远比从做对一件事中获得的更多。
自信的人清楚知道自己能力的边界在哪。他们知道，即便是做错某件事，也不会被人看低。
这也是自信的人和自恋的人最大的区别：自信的人可以很轻松地提到自己的缺点和不足。自恋的人不行。
10
他们勇于冒险，敢于抓住机会
当自信的人们看到机遇时，他们会毫不犹豫地抓住它。不是担忧有什么可能出错，他们更多地问自己的是，"什么阻止了我做出这个选择？为什么我就不能尝试一下？"，然后坚决逐梦而去。
对未知的恐惧并不能阻挡他们前进的步伐。
对他们而言，不尝试，就没有成功的可能。
11
他们为别人鼓舞欢呼
缺乏安全感的人们总是会不自觉地怀疑自己，以致于总是试图通过抢风头或者批评他人证明自己的价值。
然而自信的人，更多的是从内心获得安全感。不像自卑的人仅关注内心的虚无，自信的人更多地将眼光投向外界，看到他人为自己带来的光明与美丽，因此也就能自然地赞赏他人的成就。
12
他们敢于求助，这并不丢人
自信的人清楚地自己的长处与短处，也不会害怕向他人求助。
因为他们知道，求助于人并不会让他们显得软弱无知。而倘若还能从其他人身上学到什么，从而能让自己取得进步，那真是再好不过。
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