内向的人与外向的人在社交方面自然是具有不同倾向的，这种不同的本质体现在：内向的人的大脑对社交场合的反应，与外向的人不同。内向的人可能会因为社交而感到过度兴奋和疲惫，或者也可能不会从社交中感受到任何乐趣。
如果你是个特别内向的人，甚至有时可能会觉得自己的性格与社交生活格格不入。
然而，作为一个内向的人，你仍然可以拥有成功的社交生活。
通过做一些准备和练习，掌握一些社交和保持友谊的技能，你就可以享受健康的社交生活，而你不必在这个过程中非要自己变成一个外向的人。
因为，性格内向本身又不是病，也不需要改~~需要的帮助更多只是提升社交技巧而已。
另外，也澄清一下，内向和害羞、以及回避型人格等都是不一样的。害羞是一种性格特征，有轻微的，有严重的，它通常会导致人们回避社交，还有更严重一些的人格方面或者人际恐惧等心理问题，这都是另一个心理层面上要解决的问题了。今天暂且不谈~~
01
适应社交的环境
1）明确你社交的原因
你是想找份工作吗？还是想有更多的约会？牢记你的目标将有助于你保持定期社交的动力。
有一个目标也会帮助你清楚自己的努力方向。例如，如果你正在为你的事业建立人脉关系网，你可能会决定参加更多的会议。
2）想好一些开场白
在你出门之前，提前想出几个你愿意和别人讨论的话题。如果你是个害羞的人，手头有一些谈话的话题会增强你的自信。
谈论天气总是一个安全的选择，因为天气是每个人生活的一部分。其他不错的话题还包括工作、家庭和食物。
保持你的谈话主题轻松、自然。要避免谈论个人或敏感的话题，如宗教和健康。可以提一些这样的问题：“你是怎么认识她的？”或者“我有段时间没见到你的家人了，他们怎么样？”
3）在社交环境中练习
你的社交技能使用得越多，你的社交能力就越强。反过来说：如果你整天呆在室内，你的社交技能就会退化。
要记住，要想在社交游戏中保持领先，就要挑战自己，在日常生活中经常与人互动。你可以和同学、同事或在你后面排队结账的人练习闲聊。设定一个目标，每天与一个陌生人交谈：可以是杂货店的收银员，也可以是快递员。
考虑找一份能帮助你发展社交技能的兼职工作。当服务员、当调酒师、做零售业是一些不错的选择，让你可以有很多机会与人交谈。
4）在社交媒体上与别人建立联系
在现实生活中与某人见面之前，你有一种可以避免尴尬、低社交压力的方式，就是先在社交媒体上与他们保持联系。试着在微博上关注他们，或者把他们添加到你的好友名单里。这样一来，当你们面对面时，你们就不会感到完全陌生了。
这种策略尤其适用于在工作中结识新朋友。
5）不必将自己与性格外向的人比较
如果你把外向作为“正确”行为的标准，你最终可能会莫名其妙地感到自卑。内向并不比外向好，也不比外向差，只是不同而已。
与其贬低自己是个内向的人，不如专注于自己独特的长处，寻找弥补自己弱点的方法。
02
管理社交活动
1）要有选择性
不是所有你被邀请参加的每一个聚会，你都必须去。对你接受的邀请要有选择性。通过平衡社交活动和独处时间，你会更享受社交，要避免过度劳累。
你可以礼貌地拒绝邀请，你可以这样说：“谢谢你邀请我，但我那天晚上已经有安排了。”
不要害怕说不。如果有人邀请你参加一个活动，你不确定你能应付得了，要果断拒绝。
2）带个朋友去
如果你很紧张，或者只是需要一些精神上的支持，请朋友陪你去参加活动。你的朋友可以帮助你打破与陌生人的隔阂，避免那种不认识任何人的尴尬感觉。
3）保持放松
当你的身体放松时，你就不会感到焦虑。如果社交场合让你紧张，学习一些释放紧张的技巧。当你放松的时候，你会感觉更自在，其他人在你身边也会下意识地感到更自在。
当你感到紧张时，深呼吸练习是一种简单而有效的平静方式。
在社交场合缓解紧张的另一种方式，可能是在你的脑海中重复一句自我暗示的话。试试这样的话：“我很冷静”或者“我能成功驾驭社交场合。”
此外，要避免封闭的肢体语言，比如交叉双臂或将身体朝向远离说话者的方向，这样会让人望而却步。这将传递出你想要离开的身体信息。取而代之的是，将双臂放在身体两侧，偶尔进行眼神交流，然后转向与你交谈的人。
4）问问别人关于他们自己的事
当你遇到新朋友时，把注意力转移到他们身上，这样可以减轻自己的谈话压力。可以询问有关他们工作、家庭或爱好的问题。大多数人喜欢谈论自己，他们会因为你想了解他们而感到荣幸。
问一些开放式的问题，这些问题需要的不仅仅是一个是或否的答案。例如，你可以问一位新认识的人，“你在旅途中最喜欢的部分是什么？”或者“你为什么决定搬到这里来？”
5）知道什么时候离开
没有规定说你必须呆到活动结束。了解自己的极限，不要让自己筋疲力尽。如果你觉得你已经很累了，你可以优雅地为自己辩解。
如果你对早退感到尴尬，可以提前编一个理由准备好。例如，你可以告诉别人你必须回去喂你的宠物，或者第二天得早起去上班。
03
维持友谊
1）不要试图和每个人都成为亲密的朋友
作为一个内向的人，你可能擅长培养一些亲密的朋友。企图和每个人做最好的朋友只会让你疲惫不堪。谨慎选择你的朋友，不要把你的社交精力花在那些不会给你的生活增加价值的人身上。
拥有几个好朋友和一个广泛的熟人圈子，比试图和你生活中的每个人都交朋友要好得多。
2）定期联系
有时候，保持友谊的唯一秘诀的就是一点点的定期联系。把定期与朋友联系作为生活中的优先事项，即使只是在网上给他们发一条信息或一段有趣的视频。保持一段友谊，比很久没有联系之后重新建立友谊，容易得多。
3）你来做活动组织者
挑选时间和地点，请朋友一起小聚或者活动。这会减轻你的一些社交压力，因为你必须保持忙碌，确保每个人都很舒服，玩得很开心，这样你就不需要总坐在那聊天，你的朋友也会感谢你的盛情款待。
4）抽出时间进行有意义的对话
亲密友谊的一个重要特征，就是能够相互分享你们的个人想法和经历。即使你们不经常见面，与朋友进行高质量的交谈也能让你们的友谊持续下去。
不要急于与刚认识的朋友进行很私密的谈话，这可能会把他们吓跑。你需要做的是，当你们更好地了解彼此时，让它自然而然地发生吧~~
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