任何一个人，都有可能在某个阶段遭遇某些自己无法的跨越的不顺、挫折。(如婚恋情感、人际关系、亲子教育、自我认知等方面)。
面对焦虑，大部分人根本不会去处理，不会选择寻求外界的帮助去解决，直到严重到已经影响到自己的正常生活。无法承受的焦虑几乎会对一个人的健康、金钱、学习、工作等所有生活领域产生严重影响。
而如果我们能很好地应对焦虑并利用焦虑，这股力量就可以为我们提供动力和能力，即使当焦虑很高时，我们也可以使用一些方法和策略来“驾驭”它，加强我们与自己和他人的关系，甚至可以实现自我成长。
过程中，关键是要充分利用焦虑来获取利益，而不是消耗太多能量，造成伤害。
那么，如何才能很好的控制我们的焦虑呢？
我们一起来看看“3种让焦虑转化为正向力量的方法”。
01
当感到焦虑时，一定要花时间检查自己。
承认我们的感受，并优先考虑自我修复是非常重要的。
焦虑是我们的身体在通知我们需要优先考虑睡眠、锻炼和健康饮食等方面的一种信号和方式。
在我们的咨询实践中，一般也都会告知焦虑者在作息和健康方面哪些自我调整是最适合他的。比如，至少坚持2-3周每晚至少睡7-9个小时；设定就寝时间，在就寝前半小时减少电子设备的使用；记录每天的睡眠时间......等等方式。
许多有焦虑问题的人都已经受益于这个简单的策略了。
02
焦虑是需要增加与他人接触的内在信号。
当我们和别人谈论自己的内心感受时，会拉近我们和他们的距离，加深我们和他们的关系。
当然，我们不需要与每个人都进行深入的交谈，但向某人敞开心扉并表达我们的感受是必不可少的(例如，朋友、亲戚或咨询师)。
03
焦虑就像核能一样，是一种非常强大的力量，影响力很大。
焦虑可以提醒我们要谦虚，从而在精神上改善我们的生活。
有科学研究表明焦虑的根源是：对不确定性的不容忍，也就是无法接受生活中有些事情超出了我们的认知和控制。
沿着这些思路体会看看，当我们接受不确定性和有限的控制范围是我们生活经验的必要重要组成部分时，我们就可以变得更少些焦虑了，并从根源上改善我们的生活认知和态度。
有位来访者就说：克服恐慌症是她经历过的“最激动人心的经历”。
一开始我觉得很奇怪，因为在心理咨询和催眠过程中，她其实看起来没有那么兴奋、开朗，甚至有的时候能共情到她的不开心。
但当我进一步问询时，她澄清说，虽然她的心理咨询过程并不是无痛的，但面对恐惧让她“放下”了，让她意识到：最后何时何地是否恐慌，自己其实是无法控制的。
她还告诉我，虽然面对她的恐慌并接受它，是她觉得自己做过的最困难的事情之一，但这感觉太爽了。在这种情况下，她可以接受生活中更大程度的不确定性和不可控性，这使得她心态更加开放了许多，对自己的力量也更加肯定了。
据统计，大多数人在一生中的某个时刻都会经历临床意义上的焦虑，我们如何处理这个焦虑，其实就决定了它是否会造成严重的破坏，还是会改善我们的生活。
最重要的决定因素是：我们是否意识到自己可以在焦虑中茁壮成长。
一旦我们意识到、切身体会到焦虑可以是一种积极的力量，就可以更有效的使用它了。
最后，如果你最近处于某些困难阶段，感到困惑、烦恼及痛苦，并且开始影响你的生活、工作，自己感觉还是调整不了，想要找人倾诉，疏导缓解压力和情绪，可以到我们这里获得专业帮助，来让自己度过难关。
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