有人说：失恋最可怕的是无缘无故的分手、劈腿，你还爱着他，可是无能为力的样子真的很狼狈。
也有人说：分手就分手，下一个更乖。
还有人说：是真心喜欢过的人，天天要假装不在意他的样子，却在每次的想起热泪盈眶。
......
失恋之于每个人的意义各有不同，感受也千差万别。
从心理学角度来看，对于大部分人来说这属于一个丧失事件，尤其对于深度投入的一方来说，几乎是某种心灵创伤了。
从失恋的丧失和创伤中修复，通常会经历一个什么样的过程呢？
根据失恋分手的方式、关系的深度以及时间长短等不同，失恋者的反应会有程度上的差异，不过，一般都会大致经历这样的一个过程：
1）失恋初期：混乱与动荡。
在这个阶段，事情刚刚发生，很多人都还处于很不习惯甚至无法接受的情绪当中，震惊、恐慌、愤怒、不甘、纠缠、挣扎、失落等等，各种激烈的情绪感受混杂在一起。
尤其对于被分手的一方，他们可能会不断的在脑海里或者行动上去纠缠、确认、挽回感情，努力想拒绝关系的丧失。
在这个过程里，许多人的正常生活会受到不同程度的影响，比如：注意力不集中，工作效率下降，意识狭窄，反复回忆纠结，丧失生活的兴趣，失眠多梦，食欲下降，甚至有的人会借助酗酒放纵等失控的外在行为来麻痹自己、回避痛苦。
2）失恋中期：痛苦与理智。
这个阶段的失恋者，会一边继续经历内心的痛苦挣扎，一边又逐渐接受并明确分开的事实，他们虽然还会矛盾动荡，但已经没有初期那么强的失控与纠结了。
他们也开始努力自救，尝试转移注意力，积极倾诉等，避免让自己持续纠结，但还会不时的出现怀念回想、睹物思人等情形。
这个时期也可能会出现孤独、空虚、麻木、自我怀疑等情绪，但比初期的情绪强度降低不少，也会在怀念回忆的时候加入一些反思：比如俩个人的相处模式，俩个人是否真的合适等问题。
总之，情绪情感的强度慢慢下降，理智现实的成分逐渐增加。当然，也有人可能会迅速投入下一段关系，来缓解内在的持续痛苦。
3）失恋末期：恢复与重建。
这个阶段仍会少量时间出现失落、难过、抑郁、回忆、不甘不舍等情绪，但更多开始放下对过去关系的执着，注意力更多回到当下，逐渐恢复正常的生活与工作，对于失恋有了更多更深入的认识和思考，慢慢找到面对新的一个人的生活的方式。
这样的整个过程，大概需要多久的时间呢？
有一项针对大学生失恋的研究发现，大学生在失恋3个月后，对自己和前任的愤怒、攻击才会慢慢减少；失恋12个月后才会有明显的行动去认识新的人、探索新的关系。
尽管不是所有失恋者都需要这样的一个时长，至少告诉我们，失恋的痛确实需要一个自然缓和的过程。
通常，有哪些因素会影响失恋情绪的自然恢复呢？
1）分手之后的持续藕断丝连。
分手初期会存在一段时间的纠缠拉扯，互相确认试探是否真的无法走下去了，尤其是对于被分手者来说，接受这样一个过程极其艰难，所以会不断地有意无意的联系纠缠。
但是，若是双方或者某一方在心里早已明确感情维系的不可能，行为上却释放了不一致的信息，比如，说完分手之后仍然继续关心对方，继续保持一定频率的联系等，则会增加纠缠不清心存幻想的几率，使得彼此边界不清，从而会延长失恋情绪的反应。
2）分手的方式。
很多情侣如果选择了缺乏交流沟通过程的冲动性，或者回避性分手方式，会增加彼此内心更多的愤怒不甘困惑等情绪反应，很多问题没有得到澄清和确认，纠结的过程就会拉长。
相反，如果彼此有更充分的时间进行交流沟通，双方有更多机会表达和印证自己的各种想法，分手的情绪强度以及张力会降低不少，好聚好散更成为可能。
3）分手的理由。
劈腿、出轨闺蜜或好友、甚至第三者怀孕等等原因导致的分手，给双方带来的情绪情感冲击显然会更大，从中走出来所需要的时间与精力也增加更多。
4）失恋者过于要强。
如果分手过程中失恋者性格要强，害怕失控，接受不了失恋过程中自身呈现出来的各种脆弱难受的反应，反而会阻碍这一正常哀伤的进程，拉长情绪的反应时间，甚至会停滞在某些愤怒、纠缠、撕扯的阶段而难以前行。
5）失恋者过分依赖。
许多亲密关系中的一方，如果过于低自尊，过分依赖和理想化另一方，面对分手时，他们所受到的打击会更大。
就像有人在咨询中和我描述的“自己的天塌了”，所有通过对方获取的价值感、意义感、活力和动力都被抽走，连带那个在感情中的美好自己也被带走了，剩下的只有无尽的绝望、虚无、自我怀疑和无意义感。
那么，在面对失恋的痛苦时，我们具体可以做一些什么呢？
1）接受失恋的自然进程。
从意识上，我们需要不断的提醒自己：失恋之后，会自然经历一个不如平日的混乱而难受的必要过程，会有一些看起来不太好的状态发生，甚至还会持续一段时间。
面对失恋，接受失恋，是一个逐渐体验到内在各种情绪反应的过程。
所以，尽可能允许、接受、顺应这个过程的发生，不自我否定，不过分焦虑，才能真正更好的掌控这个进程。
2）倾诉表达与整理。
失恋后的一段时间，人会经历动荡混乱的内在过程，找到熟悉亲近的人进行倾诉交流，有助于释放宣泄压抑的各种情绪，重新体验关系的连接，同时也能部分帮助失恋者逐渐梳理感情问题的来龙去脉，从而使得内在情绪体验得到整理和疏解。
3）尽可能找到机会坦诚沟通。
沟通的目的并不在于能够挽回对方，而在于为彼此、为过去投入过的这段情感给予最大程度的尊重和了结。即使分手，也尽可能分的清楚明白。
当然，分手初期彼此或许都很难保持情绪上的冷静克制，感情的是非也难以完全说清，但是只要愿意坦诚，双方能够直接表达内在的许多真实想法和感受，不管还有没有可能在一起，对于彼此来说，都有助于检视明晰过去的点滴，增加更多的互相了解，对彼此合适度相对理智的评估，以及带来一定程度的放下，甚至直接带来对下一段情感关系的新思考。
就如宫崎骏在作品中所说：“当陪你的人要下车时，即使再不舍，也要笑着挥手告别。”我们的人生只有一次，就好像是一辆浩浩荡荡驶过的列车，途中纵使有千般风景，可是有些人有些事，注定只能在你的生命里出现过一次。
4）重新确认与赋予这段感情中的价值与意义。
很多失恋者，因为无法面对分离，陷入抑郁失落的情绪当中，非理性的否定掉这段感情存在的价值与意义，甚至会自我否定与攻击，觉得自己除了一身伤什么都没有，从而陷入到绝望虚无的循环当中。
因此，需要给自己一些时间，重新回顾、确认甚至赋予这段情感中给自己带来的那些正面的价值与意义。
要相信，能让我们认真投入的关系，一定满足着我们内在的重要需求，找回内心对这段经历的接纳，对那段历程中的自己的信任，才能真正给自己一个交代，保持内心的连接性持续感，这段经历才能真正的被整合进我们的人生历程里，焕发该有的光彩，进而被放下。万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。
5）反思与整理，增加自我成长。
一段感情的发生与断裂，一定存在着值得追溯的原因和理由。
伤痛之余，只有尽力去追溯理解其中发生了什么，才有可能真正增加我们对此经历的获得感，积累更多有意义的经验和教训，使得我们朝向合适的亲密关系发展更进一步。
很多时候，我们以为都是对方的错，但是有可能在那些错误发生之前，我们自己也不自觉的做了一些什么，在一些大的问题发生之前，我们彼此可能都在持续不断的做着细微的推动而不自知。情感关系往往属于一个人最深度最敏感的关系，其中的微妙复杂，多超出想象。
所以，尊重彼此生命的不完美，努力给予反思和整理，增加我们对于亲密关系中的自己的进一步的认识，才可能减少下一段关系中的同样问题的发生概率。
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