什么时候开始做咨询比较好？
如何知道我是不是真的需要心理咨询？

一些迹象里，也许藏着引导你前往心理健康疗愈之路的线索。

作者：Salene M. W. Jones Ph.D.
编译：Cynthia

首先，开始心理咨询的决定是特别因人而异的。

当然，某些情况的出现，可能意味着心理咨询对你有极大的好处——比如说，如果你正与抑郁症或焦虑症等心理、精神疾病作斗争，或者你正处于不愉快的关系中，亦或你经历了创伤性事件。

但是，心理咨询的目的，是帮助每一个个体生活得更好，你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。

所以，基本上，如果你想开始心理咨询，或认为你可以在这个过程中找到价值，这就是足够的理由，没有什么能阻挡你的脚步。

话虽如此，还是有一些迹象会表明，现在可能是你需要寻求心理咨询的时候：

01
事情太多，让你喘不过气

不管是过去的旧事，让你每天都感觉像背着满满的石头在爬一座传说中的山；还是最近发生的一件事，让你感到震惊；或者是所有事情的堆积，使得在生活中有些时候，你可能会感到不知所措，对你生活中发生的事情感到完全无法承受的压力。

在这些时刻，如果能与人坐下来，得到对生活中的压力的放松和支持，可能是非常宝贵的。

02
你不能与你的朋友和家人谈论所发生的事情

在你需要帮助的时候，你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候，你觉得你无法向他们求助。也许是因为你需要帮助解决关系问题，而他们认识你的伴侣，和他们谈这个问题会很尴尬；或者你觉得如果你想谈论改变职业，他们会有偏见。

不管是什么情况，有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

03
你觉得你已经耗尽了资源

无论是外部资源（如你生活中愿意/能够帮助你的人）还是内部资源（如你没有更多的应对工具）当你感到资源耗尽时，寻求专业帮助是一个明智之举。

你的心理咨询师将成为你的资源，你们两个人可以一起想出办法和计划，帮助你获得新的应对技能。

04
你周围的人很担忧

有时你可能不认为自己需要专业支持，直到你身边的人提出来。无论是像配偶或朋友这样的亲人，还是像老板这样的职场人士建议你需要转变一些行为，当你周围的人向你建议进行心理咨询时，你可以需要注意一下这件事了。

当然，选择去心理咨询始终是你自己的事，你不必仅仅因为别人提出来就去做，但话说回来，你周围的人可能看到了你看不到的东西。仅此一个理由，就值得你考虑心理咨询。

05
你无法专注于其他事情

你已经感到过度的担心或精神上经常专注于某些主题，这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个重要线索，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。

06
你正在经历生理变化

你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个线索，表明是时候获得一些专业支持了。发现自己吃得更多或大幅减少，睡得更多或更少，体重减轻或增加，或有其他生物迹象，如胸部疼痛、头痛等，所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。当然，如果你有这些迹象，这也是你应该同时考虑去看医生的时候。

07
你感到孤立和孤独

你可能被不少人环绕着——在你的房子里，在你的工作场所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且与他们完全脱节。你似乎无法享受他们的陪伴，你感到孤独。

当你感到孤立和孤独时，寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾，帮助你减轻孤独感。

08
你已经准备好改变

你不只是想让事情变得更好，你也不希望再有任何权宜之计。你已经准备好在心理咨询中投入时间、精力和脆弱性，以做出重大的人生改变——不管这是改变你在关系中被谁吸引，你如何看待你的身体，当你们打电话时你如何与你妈妈交谈——不管是什么原因，你已经厌倦了事情现有的样子并且有动力去改变。

这是一个与专业心理咨询师合作的绝好时机，可以改写旧的模式，培养新的习惯，从而改变你生活的状态。

09
你一直都很好奇

也许你的生活大部分都很好，但你一直很好奇心理咨询会是什么感觉，你单纯想尝试一下。这也是与心理咨询师合作的一个很好的理由。

10
你想要一个值得信赖的人做你的盟友

也许你真正想要的是某种盟友，一个值得信赖的、保密的、训练有素的人，作为你每周的盟友，为你解决浮现的事情；你想要一个你知道无论你的生活中发生什么都可以依靠的人，一个可以帮助你开发全部潜力并帮助你提高生活幸福指数的人。如果你选择开始心理咨询，这就是你可以拥有的东西。

给自己一个可能被治愈的机会，
你会打开人生一扇不一样的门。 

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