孩子沉迷手机导致成绩下降、亲子不睦、沉迷于虚拟世界，无法集中注意力，整日昏昏欲睡，这些已成为很多家长共同关注的问题，该如何引导呢？
看看今天的文章，相信会对你有帮助。
当孩子对手机开始渐渐沉迷时，家长们就要敲响“警钟”了。
第一、需要反思一下，作为家长，你沉迷手机吗？
如今，青少年的触网年龄越来越小。对于孩子来说，手机是一个新奇的世界，它可以拍照、可以聊天、可以玩游戏，可以了解更精彩的世界。
有人说，每一个手机成瘾的孩子背后，都有一对手机成瘾的家长。尽管现实中一定有不少自律的家长，但我们的确也能看到一些家长，一边呵斥孩子不要玩手机，一边又在孩子面前醉心于手机不能自拔。
许多时候，是父母亲手把手机送到了孩子手里。当孩子“闹腾”，需要人陪时，就给他一部手机，让他可以听故事、看动画、玩游戏，瞬间整个世界都安静了，父母也省心了。
殊不知，孩子的“手机瘾”，就是这样慢慢染上的。家长苦恼孩子沉迷于手机与网络游戏，担心被不良信息所伤害，担心孩子直线下降的视力，更担心手机对孩子的学业造成不可逆转的影响。
而孩子也曾抱怨父母总是无时无刻不盯着手机，总是“没有时间”和自己聊天、玩耍，却不想允许自己玩手机。手机似乎成了孩子和父母之间的一道墙。
所以，希望家长可以在孩子向你发出“我想你陪我玩”“我在跟你说话”的信号时，果断放下手中的手机，认真投入地陪伴孩子，认真倾听他们说的话。
第二、要理解，孩子依赖手机的原因可能不尽相同
作为家长，如果孩子特别依赖手机，最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类，然后再对症下药，找到应对方法。
千万不要暴力的强制不许孩子使用手机，这样很可能适得其反，激起孩子的逆反心理。
1）社交型依赖 手机通讯录、微信朋友圈、QQ群，这些平台里面有这么多好友，便捷的沟通交流方式，让孩子难以割舍。
由于网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的社交型依赖的孩子来说，家长应该扮演好“把关人”的角色。
2）游戏型依赖
手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足。
孩子的天性就是爱玩，只是智能屏幕制约了孩子本有的活泼和玩耍。电子产品给孩子带来的快乐是暂时而非持久的，更不是发自内心的那种快乐。
所以，父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，一定要走出。参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也是让他的精力得到充分释放。
当孩子在真实世界里得到了快乐，哪有心思会沉迷于电子产品呢？
3）娱乐型依赖
手机里面好友不多，游戏也不多，但有很多电影、音乐、照片，弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机。
对于这个类型的孩子，父母可以跟他们商量，在家里设置“手机专区”互相监督使用手机情况。孩子放学或者父母下班后，统一把手机放在一个地方。真的必须要使用手机的话，需要向对方提出申请。并且，约定好没写完作业就不接触电子设备。
第三、引导孩子合理使用手机
可以尝试“行为契约教养法”帮助孩子管理手机使用：
1）每次前进一小步，目标制定不图快 一下子禁止孩子看手机，很容易引发亲子冲突，所以需要逐步减少。比如每天玩手机的时间减少几分钟，一周7天改为一周5天或3天。在改变中，孩子自控力就得到了提升。
曾有一名中学生，假期里每天玩4个小时手机。妈妈管他，他就跟妈妈吵架。我们采用了前进一小步的方法，先把4个小时拆成上午2个小时，下午2个小时，孩子一听，觉得没什么损失，就答应了。虽然时间一样，但分开玩其实也是在提升孩子“停止游戏”的能力，增强他的控制力。
第二阶段，就改为了分成四个1小时，进一步提升孩子的停止能力。第三阶段，开始逐步减少时间，1小时变成55分钟。孩子也比较痛快得答应了，经过循序渐进，孩子能把玩手机的时间控制在每天20分钟。这样的过程，孩子容易接受，愿意去执行。
只有孩子愿意执行的约定，才能取得效果。
2）温和沟通，平等尊重不发火
父母与孩子沟通时也要讲究方法，保持情绪稳定，孩子更容易听进去。我们建议家长用简洁描述的方式去说话，不要用夸张、情绪化的方式说，而且还要给孩子预留出结束时间。
比如，约定了玩20分钟，需要在15分钟时，就提醒孩子一遍：还有5分钟。而且，温和地沟通能让孩子感受到尊重和平等，而不是爸爸妈妈强压着他，孩子更愿意听从。
3）坚守底线，执行过程不动摇
如果孩子在温和沟通后仍然不能停下来，就需要父母保持平静地去制止了。有的家庭约定：如果今天超时，第二天就不能玩。那么第二天一定要坚守住。
有的家庭约定，到时间孩子不停下来，可以父母强制。因为这都是平静状态下约定的，并且有前面的提醒在先，这时父母坚定通常不会引发冲突，孩子反而能接受。
4）适当激励，享受喜悦不放弃
当孩子能够忍住诱惑，停下玩手机时，一定要给孩子激励，表扬他或者满足他其它的一些合理小心愿。这样能缓解孩子的情绪，也能提升孩子的自信心，让孩子觉得“我能做到”。
此外，家长还可以尝试设置一些阶段性目标，孩子达到目标时可以给他庆祝一下，并问问他是怎么做到的？玩是孩子的天性，让孩子学会控制，学会抵制诱惑，才是更大的帮助。
最后，请注意： 良好的亲子关系，是有效减少孩子对电子产品使用的基础。
- END - 来源网络，内容整理编辑自微信公众号：镜子心理，原文标注原出处：河南省教育厅，转载请注明原出处 本号赞成并遵循平台关于保护原创的举措，所使用内容仅做公益性分享、仅供学习者免费使用，不得以任何理由在商业行为中使用，版权归相关权利人所有，部分推送文章、图片未能与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663如慧816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处
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