你有没有发现，身处一样的环境，有的人就能该吃吃该睡睡，甚至连玩乐都不耽误；有的人却觉得快要被压垮了。
又或者，面对同样的问题，有的人能保持理性，专注于解决问题，不纠结；而另一些人却被情绪淹没，焦虑到什么都做不了了。
也许感觉“压力山大”的这些人还会指责自己：怎么这么不争气，真是能力有问题。
如果你也是这部分人，我想跟你说：
放松点，你没别人抗压能力强，不是你的问题，而很可能是在你的成长经历中，体验了太多次天要塌下来的感觉。
01
压力可能并不来自当下
在我的咨询工作中，曾经听到这样一些场景：
女孩三四岁的时候，过生日，全家人都很开心，谁知妈妈突然情绪大爆发，掀起衣服指着自己生产的刀疤大喊：你生日的时候我受了这么多罪，凭什么现在所有人都在庆祝。她站在原地，看着暴怒的妈妈，不知道自己做错了什么，现在又能做什么，觉得天要塌下来了；
另一个女孩，小时候一直被外公外婆抚养，6岁突然被送回父母家。父母经济条件不好，经常因为她的学费生活费吵架。一次，爸爸甚至拿起刀，直接插在门上。她哭着站在家中的角落里，不知道这可怕的争执什么时候会结束，不知道自己会不会遭殃，感觉天要塌下来了；
还有一个女孩，因为在学校闯了祸，被妈妈轰出家，站在门口罚站。天黑了，所有的小朋友都回了家，最后路灯也关了，妈妈还是没有开门。她不知道还要站多久，不知道会不会突然冒出个坏人来，她也累极了，想睡觉，感觉到天要塌下来了。
还有很多场景，会让一个孩子觉得天要塌下来：
父母每一次的情绪崩溃；
父母无休止的争吵；
遭遇霸凌却寻求不到帮助；
遇到问题父母无法为自己解决；
……
一个人早期“不可控制的灾难”发生得越多，越会使其产生深深的不安感，就算当下生活的一切顺利都无法彻底放松。
而且，当再次感受到危险时，也会更容易被激起过往被埋藏的、没有处理的情绪。
02
不同成长经历塑造不同抗压能力
在安全环境长大的孩子，和在不安中长大的孩子，有着截然不同的认知，对挑战和问题也有着完全不同的解读。
前者会更稳定，相信世界是善意的，自己是有能力，他人是愿意帮忙的；后者则会很容易摇摆，认为世界是危险的，自己是无力的，他人是冷漠的。
在不同的认知下，人会采取不同的行为。
有安全感的人尽管也会有情绪，但一定是自己可以自洽的程度。他们更倾向于去解决问题和寻求帮助，用积极的态度寻找资源。积极的行动会带来积极的反馈，正向循环会帮助他对抗压力。
而缺乏安全感的人会把过往的情绪调动起来，深深陷入无力和恐惧的情绪漩涡，僵在原地，什么都做不了。消极的行动带来消极的反馈，过往的认知被验证：“世界很糟，我也很糟”。
03
要减压，但也不能只减压
所以，当你说减压，你不能只减压，还要在有余力的时候坐上时光机，穿越回小时候，去安抚那时的自己。
具体可以怎么做？
以下这些方法提供给你：
1）回到过去
想到勾起负性情绪的场景，尽量回想当时你几岁，发生了什么，你的反应是什么，你的感受怎么样……理解当时自己的应对模式。
那时候的你很可能是委屈的，无力的，脆弱的，妥协的，迎合的。但要知道，那很可能是那个时候的你能做出的，最好的选择了。
这部分工作，建议可以考虑接受专业的心理咨询来进行，咨询师能为你提供安定、力量、勇气的支持，咨询室的环境也更稳定、安全，这都能有效促进自我探索的进程。
2）让现在的你，安抚过去的你
谁都不喜欢压力，但压力也有它的功能，比如，唤醒过去的你和当下的你产生链接。
现在你长大了，更有力量和智慧了，你能把过去的自己照顾好。看见他，理解他，支持他，让他不再觉得必须用讨好来维持一段关系，也不需要勉强自己，指责自己，来阻止毁灭感的侵袭。
3）学会从积极的角度，寻找当下自己和环境的优势
少去看你有什么威胁，多去看你有什么资源可以用。
你会发现，你已经比过去更有能力照顾好自己了，你也有了一些真正的资源，在你需要的时候帮助你。
要始终相信：你比自己想象得更强大。
4）练习正念冥想
正念冥想有句话：只要你还呼吸着，你就值得存在，你就是被接纳的。可以尝试用冥想的方式感受自己被世界包容着，照顾着，像其他生命一样。
用新的经验代替旧的经验，不断练习强化好的体验，你会慢慢看清世界运转的真相，不再盲目恐慌。
过去的塑造已成事实，不可改变。但无论几岁，都有改写未来的能力，创造一个安全的、拥有足够支持的、更能掌控的未来。
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