春,四季之首,伴随着春天的到来,万物勃发,阳气升腾,按理说,这是一个充满生机的季节,人们的心情应该也会跟着愉悦起来。
但事实并非如此,春天是万物复苏的季节,谚语有“百草发芽、百病易发”,“菜花黄,痴子忙,疯子狂”的说法,春天也是各种疾病、潜在疾病的复苏期,亦是心理、精神疾病的多发期。
因此每年春节后的3—5月这段时间是心理、精神疾病的就诊高峰。
01
为什么春天是心理问题及精神疾病高发期?
1)医疗气象学研究表明:
一年四季之中,气温、气压、气流和气湿等气象要素变化最为无常季节的就是春季。“春天孩儿面,一日三变脸”,原本风和日丽、春光明媚的天气很容易突变为阴雨连绵、寒气袭人。
而人体在应对外部变化时,身心调节机能会有一定滞后性,从而促使心理问题加剧、诱发精神疾病的发生或复发。
2)脑科学研究认为:
春季时常阴雨、雾霾天气及气压较低、易引起大脑分泌激素紊乱,导致机体代谢、神经功能失调,容易引起人们情绪波动,出现焦虑、失眠等症状,导致认知、情感、行为等失常。
从而出现了每年春季躁狂症、抑郁症发作几率较其他季节增高的现象。
3)社会学认为:
春节期间人们经常亲友合家欢聚,盛宴狂欢,菜肴丰盛、煎炸食品、烟酒等的“出镜率”也非常高,荤素失调、饮食无度,亲友欢聚多,吃喝玩乐停不了,很多人的饮食、作息自动切换成“过节模式”,对身心造成了一定影响。
加上春天又是一年开始,人们忙于制定一年计划和安排,生活节奏加快,容易使人出现不适应的状况,相应地出现情绪不稳定现象,如狂妄易怒、沮丧和抑郁等。
因此,在春季这个特殊时段,心理问题或精神疾病容易被诱发或加重。另外,一些心理问题及精神疾病困扰者认为春节不宜吃药或嫌吃药麻烦,擅自停药、减药或忘记服药,导致心理问题加剧及疾病复发。
4)中医则认为:
春季属木,五脏对应是肝,春季多风,肝风内动,扰动心神;再加上春季阳气生发,易造成肝气过盛引发情绪波动,出现烦躁、易怒、焦虑、头痛、失眠等。而不良情绪容易导致肝气郁滞不畅,内分泌失调,免疫力下降。
有心理问题及精神康复期者本身自我调适能力差,在春季这个特殊季节,其心理问题容易加剧、引发疾病或复发。
5)其他因素:
春风频率过低,极易产生次声波,直接影响人体神经中枢系统,使人头痛、恶心、烦躁。
同时,春风还使空气中负氧离子大大减少,使人体化学过程发生变化,在血液中分泌大量血清素,容易使人出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
02
春季心理问题、精神疾病的早期症状和复发信号有哪些呢?
1)睡眠异常:
睡眠由正常而变为入睡困难、早醒、多梦、易醒或是经常做噩梦、睡眠时间减少。
2)情绪异常:
情绪发生改变,如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑,或是情绪高涨、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。
3)行为障碍:
生活习惯改变,如人变得懒散、不讲卫生或者过分爱清洁,反复洗澡、换洗衣服;社交能力下降,离群独居,饮食无节制。
4)注意力不集中:
经常遗忘重要事情,做事有头无尾。
5)幻觉、幻听、妄想再现:
已经消失症状如幻觉、妄想又重新出现,表现为多疑,担心别人害他或是有人议论他,认为周围人又对他不好等。
6)植物神经功能紊乱:
出现头痛、乏力、心慌、不想进食或食欲大增及月经改变、身体消瘦等。
7)其他:
躯体不适,或出现疑病症状。
出现以上现象应引起重视,尤其对于有严重悲观消极、自伤等症状者应及时介入治疗。
03
如何在春季保持良好的情绪和心理健康状态呢?
1)合理安排作息时间,保证足够的睡眠。
2)饮食规律,营养均衡,保证身体所需充足水份。
3)不良情绪合理宣泄,不开心时与可信赖的亲朋好友聊聊天、出去唱唱歌、或通过书法、阅读、写作、绘画等适合自己的方式来转移注意力;或者给自己放个小假;适当参加集体活动,在活动中寻找到新的快乐有助于保持积极的精神状态。
4)多亲近大自然,晒太阳、适当做户外运动;根据个人身体情况采取适合的锻炼方式,如散步、慢跑、做操、打球等体育运动来舒缓压力,使不快得以宣泄,从而调适个人心情。
5)必要时应及时寻求正规专业心理咨询师、精神科医生帮助。
6)已有心理问题、精神疾病困扰者,家属多给予关心、加强沟通及交流,鼓励做力所能及的活动。并支持他们系统、规律的接受心理咨询。
对需要药物治疗者要给予更多关注,观察其言语、情绪、睡眠、生活习惯等,并加强看护,督促遵医嘱按时按量正确服药,定期复诊,如果症状持续加重甚至出现消极想法和行为,应及时寻求专业的帮助。
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